ensalada de atún y frijoles de 10 minutos

Name: ensalada de atún y frijoles de 10 minutos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 zanahoria, pelada, luego rallada en trozos gruesos; 1 pimiento rojo, sin semillas, luego en rodajas; 100 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. paquete de guisantes, finamente cortados; 410 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. canelones o frijoles de mantequilla; 130 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. hojas de ensalada; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada su aderezo favorito, comprado o casero, más un extra para rociar; 200 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún en salmuera, escurrido

la ensalada de atún y frijoles de 10 minutos requiere alrededor 10 minutos de principio a fin. Una porción contiene 443 calorías, 17g de proteína, y 34g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.18 por porción. Vaya a la tienda y compre hojas de ensalada, pimienta, frijoles de mantequilla y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Funciona bien como un plato de acompañamiento bastante barato. 8 personas han probado y les ha gustado esta receta. Es traído a usted por BBC Good Food. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Con una espátula puntuación de 98%, este plato es increíble. Similar recetas tostadas de alubias de atún de 10 minutos, Ensalada de Atún Saludable de 5 Minutos, y Desafío Sea the Possibilities + Ensalada de Atún Saludable de 5 Minutos.

Instrucciones

Mezcle la zanahoria, la pimienta, los guisantes a presión de azúcar y los frijoles en un tazón grande. Mezcle suavemente las hojas de ensalada y la mitad del aderezo, luego escama el atún.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes

Zanahoria

Pimienta

Frijol

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

Rocíe con más aderezo cuando lo sirva.

Equipo

Tazón

Ingredientes

Porciones:

zanahoria, pelada, luego rallada en trozos gruesos 1

pimiento rojo, sin semillas, luego en rodajas 1001 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

paquete de guisantes, finamente cortados 4101 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

canelones o frijoles de mantequilla 1301 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

hojas de ensalada 33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

su aderezo favorito, comprado o casero, más un extra para rociar 2001 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún en salmuera, escurrido

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot Maddalena con una calificación de 4,8 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 19 dólares por botella.