Empanadas de Pollo Tropicales
Las Empanadas de pollo tropicales son sin gluten y sin lácteos plato principal. Una porción contiene 525 calorías, 31g de proteína, y 21g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.06 por porción. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Ve a la tienda y compra cúrcuma, ajo, piña y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar la piña, puede seguir este plato principal con el Cupcakes de Piña como postre. Esta receta de Foodnetwork tiene 1 abanicos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 62%. Esta partitura es sólida. Tratar Empanadas de Cerdo de Plátano y Coco con una Ensalada Tropical de Mango y Pepino, Empanadas de Pollo, y Empanadas de Pollo para recetas similares.
Instrucciones
Ponga el pollo, la mitad del jalapeño verde, la mitad del ajo, la pimienta de jamaica, 1/4 de cucharadita de sal y pimienta al gusto en un tazón grande.
Mezcle con las manos y forme cuatro empanadas ovaladas de 1/2 pulgada de grosor.
Ponga las empanadas en un plato, cubra y refrigere hasta que esté listo para cocinar.
Caliente 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio.
Agregue la mitad de la cebolla roja, el jalapeño verde restante y el ajo, y la cúrcuma y cocine 1 minuto.
Agregue el arroz, 1/4 de cucharadita de sal y 2 tazas de agua. Hierva, revuelva y reduzca el fuego a medio-bajo; tape y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno, aproximadamente 15 minutos.
Agregue los guisantes, pero no revuelva; cubra y reserve.
Caliente 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
Agregue las empanadas y cocine hasta que estén firmes, aproximadamente 4 minutos por lado. Mezcle la piña, el cilantro, el jalapeño rojo y la cebolla roja restante y 1/2 cucharada de aceite vegetal en un tazón. Sazonar con sal.
Revuelva el arroz y los guisantes y sazone con sal y pimienta.
Servir con las hamburguesas y la salsa de piña.
Por porción: Calorías: 517; Grasa total: 21 gramos; Grasa saturada: 4 gramos; Proteína: 29 gramos; Carbohidratos totales: 56 gramos; Azúcar: 0 gramos; Fibra: 4 gramos; Colesterol: 94 miligramos; Sodio: 349 miligramos
Fotografía por Antonis Achilleos