Cioppino de Mariscos
Seafood Cioppino es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario receta con 4 porciones. Para $4.5 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 28g de proteína, 9g de grasa y un total de 351 calorías. Funciona bien como plato principal. Si tiene vino, dientes de ajo, filete de pargo de cola amarilla y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta partitura es sólida. Tratar Cioppino de Mariscos, Cioppino de Mariscos, y Cioppino de Mariscos Rápido para recetas similares.
Instrucciones
Caliente 1 cucharada de aceite en un horno holandés grande a fuego medio-alto; revuelva para cubrir.
Agregue la cebolla; saltee 1 minuto.
Agregue el ajo; reduzca el fuego a medio. Tape y cocine durante 8 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Agregue el vino y los siguientes 5 ingredientes (a través de los tomates); cubra. Lleve a ebullición; reduzca el fuego y cocine a fuego lento, sin tapar, durante 15 minutos.
Espolvoree el pargo y las vieiras con pimienta negra.
Caliente una sartén grande a fuego alto.
Agregue 1 cucharada de aceite restante; revuelva para cubrir.
Agregue el pargo y las vieiras; cocine 90 segundos de cada lado o hasta que estén doradas.
Agregue el pargo, las vieiras, los camarones y las almejas a la mezcla de caldo. Cubra y cocine durante 4 minutos o hasta que las almejas se abran; deseche las cáscaras sin abrir. Agregue el perejil y el jugo de limón.