Atún a la Parrilla con Verduras Provenzales y Alioli Fácil

Name: Atún a la Parrilla con Verduras Provenzales y Alioli Fácil
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de atún blanco (de EE. UU. o Canadá; aproximadamente 1 pulgada de grosor); 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Alioli Fácil; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomates cherry surtidos, cortados a la mitad; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) berenjena (aproximadamente, cortada longitudinalmente en rodajas de 3/4 de pulgada de grosor; 1 diente de ajo picado; 2 (puede ser o desnatar) hierbas de Provenza; 4 (invierno) (sobre) aceite de oliva; 2 calabacín, cortado en cuartos longitudinalmente

Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescado? Atún a la parrilla con Verduras Provenzales y Alioli fácil podría ser una súper receta para probar. Para $13.07 por porción, esta receta cubiertas 60% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 796 calorías, 72g de proteína, y 45g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Ve a la tienda y compra tomates cherry, filetes de atún blanco, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Con una espátula puntuación de 86%, este plato es tremendo. Tratar Atún con Verduras Provenzales, Atún A La Parrilla Con Alioli, y Atún a la Parrilla con Aïoli a Base de Hierbas para recetas similares.

Instrucciones

Rocíe la parrilla con aerosol antiadherente. Prepararbarbecue (fuego medio-alto).

Equipo que necesitarás

Parrilla

Unte los filetes de atún, el calabacín y la planta con aceite de oliva; espolvoree con sal y pimienta. Asa las verduras hasta que estén tiernas y ligeramente carbonizadas, volteándolas ocasionalmente, durante unos 12 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Filete De Atún

Vegetal

Aceite De Oliva

Calabacines

Pimienta

Equipo que necesitarás

Parrilla

Retire de la parrilla y córtela en trozos del tamaño de un bocado.

Equipo que necesitarás

Parrilla

Coloque las verduras, los tomates, las hierbas de Provenza y el tazón grande de ajo; mezcle para mezclar. Reservar.Ase los filetes de atún a la cocción deseada, aproximadamente 4 minutos por lado para que estén cocidos a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Hierbas De Provenza

Filete De Atún

Vegetal

Tomate

Equipo que necesitarás

Parrilla

Tazón

Coloque el atún en platos, cubra con verduras y sirva con alioli.* Una mezcla de hierbas secas; se vende en la sección de especias de supermercados y en tiendas de alimentos especiales. Si no está disponible, se puede sustituir una combinación de tomillo seco, albahaca, semillas de hinojo y ajedrea.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Hinojo

Tomillo Seco

Vegetal

Alioli

Albahaca

Atún

Por porción: 335 calorías, 15 g de grasa (2 g saturadas), 63 mg de colesterol, 69 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 36 g de proteína

Datos Nutricionales

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Equipo

Parrilla

Tazón

Ingredientes

Porciones:

567Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de atún blanco (de EE. UU. o Canadá; aproximadamente 1 pulgada de grosor)4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Alioli Fácil 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomates cherry surtidos, cortados a la mitad 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

berenjena (aproximadamente, cortada longitudinalmente en rodajas de 3/4 de pulgada de grosor 1

diente de ajo picado 2(puede ser o desnatar)

hierbas de Provenza 4(invierno)

(sobre) aceite de oliva 2

calabacín, cortado en cuartos longitudinalmente

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Uno de los vinos que puedes probar es Grgich Hills Estate Merlot. Tiene 4,2 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 47 dólares.