Verduras "Fritas" con ajo

Verduras
Las verduras "fritas" con ajo podrían ser solo el plato de acompañamiento que está buscando. Esta receta sirve 6 personas. Para $1.28 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 197 calorías, 10g de proteína, y 2g de grasa. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Una mezcla de salsa de rábano picante, claras de huevo, migas de pan panko y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta puntuación es increíble. Tratar Pasta con ajo y verduras mixtas, Orzo con Ajo con Verduras Asadas, y Asado a Ajo con Patatas Asadas y Tubérculos para recetas similares.

Instrucciones

1
Coloque las rodajas de tomate en toallas de papel; espolvoree con 1/8 de cucharadita de sal y deje reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Rodajas De TomateRodajas De Tomate
SalSal
Equipo que necesitarás
Toallas De PapelToallas De Papel
2
Coloque los tomates, el calabacín y los siguientes 4 ingredientes en un tazón grande.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
CalabacinesCalabacines
Equipo que necesitarás
TazónTazón
3
Espolvoree uniformemente con el condimento criollo y la maicena; agite para eliminar el exceso.
Ingredientes que necesitarás
Condimento CriolloCondimento Criollo
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
AgitarAgitar
4
Combine el pan rallado, 1/4 de cucharadita de sal y pimienta en un tazón poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Migas De PanMigas De Pan
PimientaPimienta
SalSal
Equipo que necesitarás
TazónTazón
5
Bate 3 claras de huevo en un tazón pequeño hasta que estén espumosas. Sumerja la mitad de las verduras en claras de huevo, drenando el exceso. Escurre las verduras, en lotes, en la mezcla de migas de pan. Repita el procedimiento con las claras de huevo restantes, las verduras y la mezcla de migas de pan.
Ingredientes que necesitarás
Migas De PanMigas De Pan
Claras De HuevoClaras De Huevo
VegetalVegetal
ChapuzónChapuzón
Equipo que necesitarás
BatirBatir
TazónTazón
6
Coloque las verduras en rejillas de alambre recubiertas con aerosol para cocinar; coloque rejillas en sartenes forradas de papel de aluminio. (No se superpongan las verduras.)
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
VegetalVegetal
Equipo que necesitarás
Papel De AluminioPapel De Aluminio
7
Hornee a 400 por 30 a 35 minutos o hasta que estén doradas.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
8
Servir inmediatamente con Salsa de Rábano picante.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Rábano PicanteSalsa De Rábano Picante
DificultadDificil
Listo en35 min.
Porciones6
Puntuación de Salud54
Tipos de PlatoGuarniciones
Revista