Tri-colore de pollo

Name: Tri-colore de pollo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 manojo rúcula, cada manojo recortado y cortado por la mitad transversalmente; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada pierna de cordero (sacada del refrigerador y dejada reposar a temperatura ambiente 1 hora antes de prepararla); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 3 dientes de ajo pelados; 1 ( berenjenas) pimiento verde, cortado en tiras finas; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de oliva virgen extra; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath orégano seco; 1 ( berenjenas) pimiento rojo, cortado en tiras finas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath (puede sustituir a Fontina o Montasio); 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas transversalmente en trozos de 1/2 pulgada de ancho; 1 ( berenjenas) pimiento amarillo, cortado en tiras finas

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el pollo Tri-colore. Viendo su figura? Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original tiene 304 calorías, 39g de proteína, y 12g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.9 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 12 personas han probado y les ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Si tienes a mano aceite de oliva, pimiento, pechugas de pollo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Tri-Colore Orzo, Ensalada de Tres Colores, y Ensalada de Tri Colore con Hinojo.

Instrucciones

En un tazón grande, mezcle el pollo con 1/2 cucharadita de sal, el orégano y la pimienta negra. En una sartén grande antiadherente, caliente 1 cucharada de aceite a fuego lento.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Pollo Entero

Orégano

Sal

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Tazón

Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 3 minutos. Con una cuchara ranurada, retire el ajo y deséchelo.Aumenta el fuego a medio.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Añadir la mitad del pollo. Cocine, volteándolo de vez en cuando, hasta que esté dorado y cocido, durante unos 4 minutos. Con una cuchara ranurada, transfiera a un plato. Repetir con el aceite restante y el pollo.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Agregue todos los pimientos y el 1/4 de cucharadita de sal restante a la sartén. Cocine a fuego medio, revolviendo con frecuencia, hasta que los pimientos estén crujientes y tiernos, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Pimienta

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la rúcula y cocine, mezclando, hasta que se marchite, aproximadamente 1 minuto. Vuelva a colocar el pollo en la sartén, espolvoree con el vinagre y mezcle para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Rúcula

Pollo Entero

Vinagre

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir caliente.Adaptado El libro de cocina Súper rápido de South Beach Diet por Arthur Agatston, M. D. 2010 por Arthur Agatston, M. D. Por acuerdo con Rodale, Inc., Emaús, PA 18098.