Tri-colore de pollo

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Tri-colore de pollo

Tri-colore de pollo

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el pollo Tri-colore. Viendo su figura? Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original tiene 304 calorías, 39g de proteína, y 12g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.9 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 12 personas han probado y les ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Si tienes a mano aceite de oliva, pimiento, pechugas de pollo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es tremenda. Recetas similares incluyen Tri-Colore Orzo, Ensalada de Tres Colores, y Ensalada de Tri Colore con Hinojo.

Instrucciones

1
En un tazón grande, mezcle el pollo con 1/2 cucharadita de sal, el orégano y la pimienta negra. En una sartén grande antiadherente, caliente 1 cucharada de aceite a fuego lento.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta NegraPimienta Negra
Pollo EnteroPollo Entero
OréganoOrégano
SalSal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
TazónTazón
2
Agregue el ajo y cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 3 minutos. Con una cuchara ranurada, retire el ajo y deséchelo.Aumenta el fuego a medio.
Ingredientes que necesitarás
AjoAjo
Equipo que necesitarás
Cuchara RanuradaCuchara Ranurada
3
Añadir la mitad del pollo. Cocine, volteándolo de vez en cuando, hasta que esté dorado y cocido, durante unos 4 minutos. Con una cuchara ranurada, transfiera a un plato. Repetir con el aceite restante y el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Cuchara RanuradaCuchara Ranurada
4
Agregue todos los pimientos y el 1/4 de cucharadita de sal restante a la sartén. Cocine a fuego medio, revolviendo con frecuencia, hasta que los pimientos estén crujientes y tiernos, aproximadamente 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
PimientaPimienta
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue la rúcula y cocine, mezclando, hasta que se marchite, aproximadamente 1 minuto. Vuelva a colocar el pollo en la sartén, espolvoree con el vinagre y mezcle para combinar.
Ingredientes que necesitarás
RúculaRúcula
Pollo EnteroPollo Entero
VinagreVinagre
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Servir caliente.Adaptado El libro de cocina Súper rápido de South Beach Diet por Arthur Agatston, M. D. 2010 por Arthur Agatston, M. D. Por acuerdo con Rodale, Inc., Emaús, PA 18098.
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud45
Revista
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