Tilapia Y Brócoli Escalfados Al Horno

Name: Tilapia Y Brócoli Escalfados Al Horno
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (puede ser o desnatar) pimienta negra o blanca; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas florete de brócoli; 1 (puede ser o desnatar) hierba de eneldo; 1 limón fresco, en rodajas finas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla en rodajas; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 mezcla de risotto empaquetada (caja de 14 onzas)

El Tilapio Y El Brócoli Escalfados Al Horno requieren aproximadamente 30 minutos de principio a fin. Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original sirve 1 y cuesta $4.3 por porción. Este plato principal tiene 288 calorías, 27g de proteína, y 3g de grasa por porción. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes pimienta, florete de brócoli, hierba de eneldo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para agotar el vino blanco, puede seguir este plato principal con el Yogur Helado de Vino Blanco como postre. Es traído a usted por Recipezaar. Con una espátula puntuación de 74% este plato es bastante bueno. Tratar Brócoli y Tilapia Escalfados al Horno, Tilapia Escalfada de Hierba de Limón con Col China, y Tilapia Frita Al Horno Crujiente para recetas similares.

Instrucciones

Coloque las cebollas en rodajas en el fondo de un plato a prueba de horno.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Equipo que necesitarás

Horno

Agregue el pescado por encima de la cebolla, y luego el eneldo, la Pimienta y la sal.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Pimienta

Eneldo

Pescado

Sal

Añadir el limón por encima del pescado, seguido del brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Limón

Pescado

Vierta el vino blanco, cubra.

Ingredientes que necesitarás

Vino Blanco

Hornear en un horno precalentado de 400 grados durante 20 minutos, o hasta que la temperatura interna del pescado sea de 135 grados.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Retirar del plato con una cuchara ranurada, desechar los limones y servir.

Ingredientes que necesitarás

Limón

Equipo que necesitarás

Cuchara Ranurada

Equipo

Horno

Cuchara Ranurada

Ingredientes

Porciones:

1(puede ser o desnatar)

pimienta negra o blanca 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

florete de brócoli 1(puede ser o desnatar)

hierba de eneldo 1

limón fresco, en rodajas finas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla en rodajas 1(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 113Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

1 mezcla de risotto empaquetada (caja de 14 onzas)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Grigio Orgánico Ziobaffan con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.