Tilapia Glaseada con miel y jengibre

Name: Tilapia Glaseada con miel y jengibre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (invierno) 1 berenjena grande, pelada y cortada en rodajas de 1/2 pulgada (necesitarás al menos 8 rodajas); 1 1 libra de calabacín, Opcional: cilantro finamente picado; 1 clavo pequeño ajos, picados o prensados; 1 1 libra de calabacín, raíz de jengibre rallada; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) yogur griego natural sin grasa; 2 (invierno) cebolletas picadas; 3 (invierno) 1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras; 2 Jugo de 1 lima pequeña y jugosa (aproximadamente; 1 (puede ser o desnatar) sal kosher; 1 1 libra de calabacín, 2 cucharadas de aceite de maní tostado o aceite vegetal; 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 3 (invierno) 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 0 (puede ser o desnatar) La salsa Sriracha al gusto se adapta a la mayoría de los gustos); 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) 4-6 filetes de tilapia de 4 onzas (u otro pescado favorito)

Tilapia glaseada con miel y jengibre es un sin gluten y pescatariano plato principal. Esta receta sirve 2. Para $7.89 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 558 calorías, 80g de proteína, y 10g de grasa. Si tienes salsa sriracha, filetes de tilapia oz, yogur griego y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el vinagre balsámico, puede seguir este plato principal con el Helado de Fresa Flaco como postre. 55 personas han probado y les ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Tilapia Glaseada con Miel con Verduras Asadas, Salmón Glaseado Con Miel De Jengibre Para Uno, y Zanahorias glaseadas Con Jengibre Y Miel para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle la miel, la salsa de soja, el vinagre, el jengibre, el ajo y el aceite de oliva. Marinar el pescado en la mezcla durante 20 minutos - 1 hora.Mientras el pescado está marinado, mezcle los ingredientes de la salsa cremosa. Refrigere hasta que esté listo para servir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Salsa De Soja

Vinagre

Ajo

Jengibre

Miel

Salsa

Pescado

Equipo que necesitarás

Batir

Caliente una sartén a fuego medio y cepille con aceite vegetal o rocíe con aerosol antiadherente para cocinar. Cocine el pescado durante 4-6 minutos por cada lado o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Aceite Vegetal

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar

Servir inmediatamente con la salsa junto con verduras al vapor y arroz integral.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Arroz Integral

Equipo

Batir

Sartén Para Asar

Ingredientes

Porciones:

3(invierno)

1 berenjena grande, pelada y cortada en rodajas de 1/2 pulgada (necesitarás al menos 8 rodajas)11 libra de calabacín,

Opcional: cilantro finamente picado 1clavo pequeño

ajos, picados o prensados 11 libra de calabacín,

raíz de jengibre rallada 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

yogur griego natural sin grasa 2(invierno)

cebolletas picadas 3(invierno)

1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras 2

Jugo de 1 lima pequeña y jugosa (aproximadamente 1(puede ser o desnatar)

sal kosher 11 libra de calabacín,

2 cucharadas de aceite de maní tostado o aceite vegetal 2(puede ser o desnatar)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 3(invierno)

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos 0(puede ser o desnatar)

La salsa Sriracha al gusto se adapta a la mayoría de los gustos)113Nueces del tipo que quieras (picadas)

4-6 filetes de tilapia de 4 onzas (u otro pescado favorito)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Calcario Zind-Humbrecht Pinot Gris con una calificación de 4,7 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 46 dólares por botella.