Tilapia al horno con hierbas y parmesano

Name: Tilapia al horno con hierbas y parmesano
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas migas de pan francesas, finamente molidas; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. cayena; 3 (invierno) 1 cucharadita de queso romano rallado; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mantequilla o aceite de oliva sin sal; 3 (invierno) queso parmesano; 1 WES E Artes del lenguaje inglés sal y pimienta negra recién molida; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia

Tilapia al horno con hierbas y parmesano requiere aproximadamente 17 minutos de principio a fin. Para $7.86 por porción, tienes un plato principal que sirve 1. Viendo su figura? Esta receta pescatariana tiene 1010 calorías, 79g de proteína, y 66g de grasa por porción. Dirígete a la tienda y compra sal y pimienta, pimienta de cayena, condimentos y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 93%. Tratar Tilapia con Incrustaciones de Hierbas de Parmesano, Parmesano de Tilapia al Horno, y Tilapia de Parmesano al Horno para recetas similares.

Instrucciones

Precalentar el horno a 204°.In plato poco profundo, derretir la mantequilla * si se usa* o verter aceite de oliva. (Puede usar una mezcla de ambos, si lo prefiere.En otro plato poco profundo, mezcle los primeros 5 ingredientes.Cubra la bandeja para hornear con papel de aluminio y rocíe ligeramente con aerosol para cocinar.Lavar y secar los filetes.Sumerja los filetes en mantequilla / aceite para cubrirlos y mézclelos en la mezcla de miga de hierbas para cubrirlos por completo.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Aceite De Oliva

Mantequilla

Chapuzón

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Horno

Deje secar en una rejilla de alambre durante unos 5 minutos para fijar el recubrimiento.

Equipo que necesitarás

Estante De Alambre

Colóquelo en una lámina cubierta con papel de aluminio y hornee durante unos 10-12 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Papel De Aluminio

Equipo

Ingredientes

Porciones:

596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

migas de pan francesas, finamente molidas 01 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

cayena 3(invierno)

1 cucharadita de queso romano rallado 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mantequilla o aceite de oliva sin sal 3(invierno)

queso parmesano 1WES E Artes del lenguaje inglés

sal y pimienta negra recién molida 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Grigio de Menage a Trois, con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas, parece un buen partido. Cuesta unos 11 dólares por botella.