Sopa saludable condimentada

Name: Sopa saludable condimentada
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nueces del tipo que quieras (picadas) puede garbanzos o garbanzos, enjuagados y escurridos; 2 (invierno) Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces); 2 kilogramos latas cada una) caldo de pollo con bajo contenido de sodio; 192 Nueces del tipo que quieras (picadas) lentejas secas, enjuagadas; 8 Nueces del tipo que quieras (picadas) cilantro fresco picado; 8 Nueces del tipo que quieras (picadas) cilantro fresco picado; 4 dientes de ajo picados; 1 ( berenjenas) cebolla picada; 67 Nueces del tipo que quieras (picadas) cebada perlada; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) tarro de salsa picante; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) cada una de las mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel); 240 Nueces del tipo que quieras (picadas) espinacas frescas picadas

La sopa saludable y especiada podría ser la receta sin lácteos que estaba buscando. Por $ 2,55 por porción, obtienes un plato principal para 14 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 46 g de proteína, 15 g de grasa y un total de 408 calorías. Si tienes a mano garbanzos, cebada perlada, espinacas y algunos ingredientes más, puedes prepararlo. 1 persona quedó impresionada con esta receta. El otoño será aún más especial con esta receta. Te lo ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 55 minutos. En general, esta receta obtiene una sólida puntuación cucharacular del 52%. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: 17 sopa vegetariana saludable para bajar de peso: sopa delgada y muy saludable, arroz con leche con especias saludable y pan de calabacín con manzana y especias saludables.

Instrucciones

En una olla, saltee la cebolla y la cebada en aceite hasta que la cebolla esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebada

20 Rodajas Finas De Calabacín

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1 Libra De Muslos De Pollo

Agrega el ajo; cocine 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

1 Naranja, Ralladura

Agrega el caldo, el pollo y las lentejas; llevar a ebullición. Reducir el fuego; cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Lentejas

Paquete De Guisantes De Ojo Negro, Descongelados O 1 Lata (15-1/2 Onzas) De Guisantes De Ojo Negro, Escurridos

Retire el pollo y reservar.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Agrega la salsa picante, los garbanzos y el cilantro a la sopa; tape y cocine a fuego lento 10 minutos más o hasta que la cebada y las lentejas estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Taza De Aceite De Oliva Virgen Extra Goya