Sopa Rápida de Frijoles Negros y Maíz

Name: Sopa Rápida de Frijoles Negros y Maíz
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilogramos frijoles negros orgánicos, enjuagados, escurridos y divididos; 411 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates en cubitos sin sal, sin escurrir; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) pasta de chile (como sambal oelek); 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas granos de maíz congelados; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas yogur natural de estilo griego reducido en grasa al 2% (como Fage); 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande)

Necesita un plato principal sin gluten? La sopa rápida de Frijoles Negros y Maíz podría ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.3 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 24g de proteína, 2g de grasa y un total de 375 calorías. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 27 minutos. Una mezcla de yogur, granos de maíz, pasta de chile y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el yogur natural bajo en grasa, puede seguir este plato principal con el Galletas de Melaza de Yogur como postre. Es perfecto para Otoño. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Ensalada Rápida de Maíz y Frijoles Negros, Sopa Rápida de Frijoles Negros, y Sopa Rápida de Frijoles Negros para recetas similares.

Instrucciones

Calienta un horno holandés a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Sartén

Agregue el maíz a la sartén y saltee durante 4 minutos o hasta que se dore ligeramente, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Trigo

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine 2 latas de frijoles y caldo en una licuadora; procese hasta que quede suave.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Caldo

Equipo que necesitarás

Blender

Agregue la mezcla de frijoles, la lata restante de frijoles, los tomates, la pasta de chile y la sal al maíz, revolviendo para combinar; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Pasta De Chile