Salteado de Fletán Oriental

Name: Salteado de Fletán Oriental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 tallos grandes apio, cortadas en diagonal en trozos de 1/4; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas de cilantro frescas; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada raíz de jengibre picada pelada; 907 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filete de fletán (1 pulgada de grosor), cortado en trozos de 2 pulgadas; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible salsa de soja baja en sodio; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. paquetes de vainas de guisantes de nieve congeladas; 170 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. paquetes de fideos ramen secos, rotos; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo dulce en rodajas finas; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vinagre de vino de arroz; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath Una pizca de semillas de sésamo blanco; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath jugo de limón, opcional; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath aceite vegetal, dividido

El salteado de fletán oriental podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin lácteos y pescatariana sirve para 5 y cuesta $8.49 por porción. Una porción contiene 413 calorías, 41g de proteína, y 11g de grasa. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. Dirígete a la tienda y compra apio, hojas de cilantro, vainas de guisantes y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 83%. Esta puntuación es impresionante. Tratar Salteado de Filete de Sésamo, Salteado de Pollo y Brócoli, y Salteado de Ternera y Brócoli para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes; revuelva bien y reserve.

Cocine los fideos ramen de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo los paquetes de condimentos.

Ingredientes que necesitarás

Fideos Ramen

4 Calabacines Pequeños, Cortados En Trozos De 1/4 De Pulgada

Escurrir y reservar.

Cubre un wok o sartén antiadherente grande con aceite en aerosol; rocía 1 cucharadita de aceite alrededor de la parte superior del wok, cubriendo los lados.

Ingredientes que necesitarás

1 Pizca De Hojuelas De Verduras Mixtas, O Al Gusto

Crema Batida O Helado De Vainilla Y Nueces Tostadas Adicionales, Opcional

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Calentar a temperatura media-alta (37

hasta que esté caliente.

Agregue el pescado y la raíz de jengibre; saltee de 4 a 6 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando lo pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Crema Batida Espesa Adicional, Opcional

Caramelos De Pulpo Brite

Retira el pescado del wok y reserva.

Ingredientes que necesitarás

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Rocíe la 1 cucharadita de aceite restante alrededor de la parte superior del wok; agregue los guisantes, la pimienta y el apio. Saltee de 2 a 3 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes; reduzca el fuego.

Ingredientes que necesitarás

Anillos De Pimiento Rojo Dulce

Tomates Frescos Medianos (aproximadamente , Pelados Y Cortados En Sextos)

1 Paleta O Espaldilla De Cerdo Deshuesada, Con La Capa De Grasa Profundamente Marcada (aproximadamente 5 Libras)

Crema Batida O Helado De Vainilla Y Nueces Tostadas Adicionales, Opcional

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agrega la mezcla de vinagre, los fideos y el pescado al wok. Cocine, revolviendo constantemente, hasta que esté bien caliente.

Ingredientes que necesitarás

Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.

Lonchas Finas De Jamón De Virginia O Prosciutto

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Espolvorea con cilantro.

Ingredientes que necesitarás

1 Kg De Tortillas De Maíz

Equipo

Camarones Salteados, Pelados

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

2tallos grandes

apio, cortadas en diagonal en trozos de 1/4"591 libra de Mafaldi fresco si es posible

hojas de cilantro frescas 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

raíz de jengibre picada pelada 9071 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filete de fletán (1 pulgada de grosor), cortado en trozos de 2 pulgadas 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

salsa de soja baja en sodio 3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

paquetes de vainas de guisantes de nieve congeladas 1701 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

paquetes de fideos ramen secos, rotos 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento rojo dulce en rodajas finas 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

vinagre de vino de arroz 2Trozos de caramelo de la barra Heath

Una pizca de semillas de sésamo blanco 2Trozos de caramelo de la barra Heath

jugo de limón, opcional 2Trozos de caramelo de la barra Heath

aceite vegetal, dividido

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, pueden incluso manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. El Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris con una calificación de 5 sobre 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta alrededor de 99 dólares por botella.