Pitas de Brócoli y Tofu

Name: Pitas de Brócoli y Tofu
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible floretes de brócoli frescos; 1 pan de pita; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aderezo de mil islas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tofu firme cortado en cubitos; 1 1 cucharada de orégano seco 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Las Pitas de Tofu de brócoli son veganos receta con 2 porciones. Para $1.35 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 13g de proteína, 16g de grasa y un total de 289 calorías. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 17 minutos. Si tiene flores de brócoli, pan de pita, aderezo de mil islas y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 65%, lo cual es bueno. Similar recetas Tofu Y Brócoli, y Salteado de Tofu y Brócoli.

Instrucciones

En una sartén a fuego medio alto, calienta la cucharada de aceite. Freír el brócoli en aceite caliente durante 5 minutos, luego agregar el tofu. Cocine hasta que el brócoli esté ligeramente tierno, aproximadamente de 3 a 4 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire del fuego y mezcle con el aderezo para ensaladas.

Ingredientes que necesitarás

Aderezo Para Ensaladas

Corte el pan de pita por la mitad y rellene cada bolsillo con la mitad de la mezcla. Se pueden usar otros tipos de apósito en lugar de mil islas si se desea.

Ingredientes que necesitarás

1/4 Taza De Margarina Baja En Grasa, Derretida