Parmesano, Romano Tilapia

Name: Parmesano, Romano Tilapia
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, Mostaza de Dijon; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) copos de cebolla seca; 1 1 libra de calabacín, jerez seco; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mayonesa baja en grasa; 2 (invierno) mezcla de queso Parmesano-Romano rallado; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de tilapia (o lenguado o reloj anaranjado); 2 (puede ser o desnatar) salsa inglesa baja en sodio

Necesita un plato principal sin gluten y pescatariano? La tilapia parmesana-Romana podría ser una súper receta para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 24g de proteína, 6g de grasa y un total de 160 calorías. Para $2.24 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es traído a usted por Mis Recetas. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 16 minutos. Una mezcla de mostaza dijon, mayonesa, mezcla de queso parmesano-romano y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 50%. Tratar Puré de papas a la parmesana y Romano, Pollo Romano con Parmesano Crujiente al Horno, y Parmesano de Tilapia para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 5 ingredientes, revolviendo bien.

Coloque el pescado en una fuente para hornear de 11 x 7 x 1 1/2 pulgada recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Esparcir la mezcla de mayonesa sobre el pescado; espolvorear uniformemente con el queso.

Ingredientes que necesitarás

Mayonesa

Queso

Extender

Pescado

Hornee, sin tapar, a 425 minutos durante 10 a 12 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Bandeja Para Hornear

Horno

Ingredientes

Porciones:

11 libra de calabacín,

Mostaza de Dijon 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

copos de cebolla seca 11 libra de calabacín,

jerez seco 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mayonesa baja en grasa 2(invierno)

mezcla de queso Parmesano-Romano rallado 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de tilapia (o lenguado o reloj anaranjado)2(puede ser o desnatar)

salsa inglesa baja en sodio

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. La reserva alsaciana Willm Pinot Gris con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.