Los paquetes de platija y verduras pueden ser solo el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 26g de proteína, 13g de grasa y un total de 559 calorías. Para $2.89 por porción, esta receta cubiertas 34% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Ve a la tienda y compra chalotes, sal, zanahorias y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz integral, puede seguir este plato principal con el Arroz Integral con Leche como postre. Es traído a usted por Foodnetwork. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Lenguado al Vapor con Cuscús Vegetal, Paquetes de Cerdo, y Paquetes de verduras vietnamitas para recetas similares.
Instrucciones
1
Mira cómo hacer esta receta.
2
Precalienta el horno a 425 grados F.
Equipo que necesitarás
Horno
3
Sazone los filetes de pescado con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Filetes De Pescado
4
Coloque 1 filete de pescado en el centro de cada pedazo de papel de aluminio. Distribuya uniformemente el calabacín, la zanahoria, el pimiento y las chalotas entre los 4 paquetes.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento
Filetes De Pescado
Chalotes
Calabacines
Zanahoria
Equipo que necesitarás
Papel De Aluminio
5
Espolvorear cada filete con 2 cucharadas de vino y 1/2 cucharadas de aceite. Cubra cada filete con 3 rodajas de limón. Selle los paquetes de forma segura, dejando un poco de espacio para permitir que el pescado se cueza al vapor.
Ingredientes que necesitarás
Limón
Pescado
Vino
Aceite De Cocina
6
Transfiera los paquetes a una bandeja para hornear y hornee durante 15 minutos.
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Horno
7
Mezcle el perejil en el arroz cocido. Divida el arroz uniformemente en 4 platos para servir.
Ingredientes que necesitarás
Arroz
Perejil
8
Retire los paquetes de pescado del horno y ábralos con cuidado.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Horno
9
Retire las rodajas de limón.
Ingredientes que necesitarás
Limón
10
Servir el pescado cubierto con las verduras y los jugos sobre el arroz y decorar con cebollino fresco.
El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con Maysaran Arsheen Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 18 dólares por botella.