Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales

Name: Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. pimienta negra, dividida; 794 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates enteros, escurridos y picados en trozos grandes; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo mediano); 1 diente de ajo picado; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de mero (aproximadamente 1 pulgada de grosor); 2 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 16 la picual aceitunas, sin hueso y picadas; 2 (invierno) zumo de naranja fresco; 1 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. sal, dividida

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el Mero Asado en sartén con Verduras Provenzales. Esta receta sirve 4 porciones con 280 calorías, 37g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.09 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Una mezcla de diente de ajo, aceitunas picual, sal, y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 83%. Esta puntuación es excelente. Tratar Mero Asado en Sartén con Verduras Provenzales, Mero al Horno con Setas Silvestres: Mero al Forno con Funghi Trifolati, y Mero a Fuego Lento con Salsa de Tomate Asada para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 45

Equipo que necesitarás

Horno

Combine los primeros 4 ingredientes.

Agregue 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta, mezcle bien. Vierta la mezcla en el fondo de una sartén para asar cubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pimienta

Sal

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Asar

Hornee a 450 por 10 minutos; revuelva una vez.

Equipo que necesitarás

Horno

Combine 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta, aceite y ajo; cepille uniformemente el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Pimienta

Pescado

Sal

Aceite De Cocina

Retire la sartén del horno.

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Coloque el pescado en la rejilla de la sartén cubierta con aerosol para cocinar; coloque la rejilla sobre la mezcla de hinojo.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Hinojo

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Hornee a 450 por 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Horno

Bandeja Para Asar

Sartén

Ingredientes

Porciones:

11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

pimienta negra, dividida 794Nueces del tipo que quieras (picadas)

tomates enteros, escurridos y picados en trozos grandes 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo mediano)1

diente de ajo picado 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de mero (aproximadamente 1 pulgada de grosor)21 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 16

la picual aceitunas, sin hueso y picadas 2(invierno)

zumo de naranja fresco 11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

sal, dividida

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Caposaldo Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 10 dólares por botella.