Lubina Salteada con Verduras de Verano

Name: Lubina Salteada con Verduras de Verano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria cortada en juliana (2 x 1/4 de pulgada); 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tallos de hinojo cortados en juliana; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible albahaca fresca picada; 3 dientes de ajo picados; 1 cp. queso parmesano rallado aceite de oliva dividido; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla roja cortada verticalmente; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) sal, dividida; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabaza amarilla cortada en juliana (2 x 1/4 de pulgada); 680 chile habanero filetes de lubina rayada, sin piel; 1 cp. queso parmesano rallado vinagre de vino blanco; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible calabacín cortado en juliana (2 x 1/4 de pulgada)

Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? La lubina salteada con verduras de verano podría ser una receta espectacular para probar. Una porción contiene 242 calorías, 32g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 3 3.88 por porción. Una mezcla de pimienta, zanahoria cortada en juliana, vinagre de vino y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Para usar el calabacín, puede seguir este plato principal con el Cuadrados de Postre de Calabacín como postre. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es genial. Tratar Lubina Salteada a Rayas con Salsa de Alcaparras de Limón, Lubina Salteada con Pesto de Menta y Zanahorias Especiadas, y Lubina Rayada Con Salsa Verde Y Verduras Asadas Mediterráneas para recetas similares.

Instrucciones

Espolvoree el pescado con 1/4 de cucharadita de sal y pimienta negra.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén antiadherente grande cubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado; cocine 3 minutos por cada lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Retirar de la sartén; mantener caliente.

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine 1/4 de cucharadita de sal, 2 cucharaditas de aceite, calabaza y los siguientes 8 ingredientes (aplastar a través del ajo) y mezcle bien. Limpie la sartén con toallas de papel; vuelva a recubrir con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Ajo