Hornear de Pollo Rallado Nutritivo

Name: Hornear de Pollo Rallado Nutritivo
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO Judías verdes escurridas o 1 taza congeladas; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible el caldo de pollo, bajo en sodio, oganic; 2 Tbs margarina sin lácteos(como la que no contiene soja Earth Balance); 2 Tbs harina (sorgo para GF); 1 Tb salvia fresca; 1 Tb tomillo fresco picado o 1-1/2 cucharadita de tomillo seco, dividido; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible corazones de alcachofa congelados, descongelados, en rodajas; 1 1 libra de calabacín, 1 envase (7 onzas) de cebollas picadas; 1 1 libra de calabacín, queso pecorino-romano recién rallado o al gusto; 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible espinacas frescas, rebanadas

Necesita un plato principal sin lácteos? Hornear pollo rallado nutritivo podría ser una receta increíble para probar. Una porción contiene 255 calorías, 26g de proteína, y 12g de grasa. Para $2.12 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Dirígete a la tienda y compra salvia, pimienta, condimento para aves de corral y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la margarina sin lácteos, puede seguir este plato principal con la Scotchies de Avena y Coco con Mantequilla de Maní como postre. 32 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 1 hora. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Salchicha de Pollo y Manzana Horneada con Quinua con Coles de Bruselas Ralladas y Batatas Dulces, Hornear Batata Con Plátano Rallado y Cobertura de Coco, y Muesli Nutritivo para recetas similares.

Instrucciones

Hierva las pechugas de pollo unos 20 minutos, o hasta que estén listas, en caldo de pollo, una pizca de pimienta negra y condimento para aves de corral. Lave las hierbas frescas y las espinacas. Rebanar alcachofas y picar espinacas mientras se prepara el pollo cooking.In en una cacerola pequeña, comience el roux fundiendo la margarina y, con un batidor, agregue la harina de sorgo hasta que la harina se derrita en la margarina sin grumos.

Ingredientes que necesitarás

Condimentos Para Aves De Corral

Pechuga De Pollo

Caldo De Pollo

Harina De Sorgo

Pimienta Negra

Hierbas Aromáticas Frescas

Alcachofa

Margarina

Pollo Entero

Espinacas

Harina Para Todo Uso

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Batir

Agregue las 1 1/2 tazas de caldo, sal y pimienta a la cacerola y revuelva continuamente con el batidor, hasta que se espese.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Caldo

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Batir

Retire la cacerola del fuego y añadir las hierbas frescas, agitar y dejar reposar mientras desmenuzar el pollo. En un tazón grande, combine las espinacas, las alcachofas, el pollo rallado y el roux.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Desmenuzado