Halibut Provenzal

Name: Halibut Provenzal
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas apio picado (unos 3 tallos); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vino blanco seco; 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo pequeño); 1 1 libra de calabacín, aderezo de limón y pimienta; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de halibut; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) condimento italiano seco; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla en rodajas finas (aproximadamente 1 mediana); 2 (invierno) zumo de naranja fresco; 1 1 libra de calabacín, corteza de naranja rallada; 1 (puede ser o desnatar) 8 (Sub-12) camarones; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate sin semillas picado (aproximadamente 3 medianos)

El halibut provenzal podría ser solo el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original tiene 265 calorías., 33g de proteína, y 6g de grasa por porción. Para $6.72 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Es traído a usted por Mis Recetas. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Una mezcla de apio, vino, corteza de naranja y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el vino blanco seco, puede seguir este plato principal con el Yogur Helado de Vino Blanco como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 28 minutos. Con una espátula puntuación de 82%, este plato es tremendo. Recetas similares incluyen Halibut Provenzal, Halibut Provenzal, y Halibut Provenzal Rápido.

Instrucciones

Precalienta el horno a 40

Equipo que necesitarás

Horno

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla, el hinojo, el apio y el ajo. Saut 3 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Apio

Hinojo

Ajo

Cebolla

Agregue el vino y los siguientes 5 ingredientes. Llevar a ebullición, agregar el tomate.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Vino

Coloque el pescado en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar. Vierta la mezcla de tomate sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Tomate

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornee, sin tapar, a 400 durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Coloque los filetes en platos individuales. Vierta la mezcla de tomate uniformemente sobre cada porción.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Equipo

Horno

Sartén

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

1776 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

apio picado (unos 3 tallos)1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vino blanco seco 1776 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 bulbo pequeño)11 libra de calabacín,

aderezo de limón y pimienta 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de halibut 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

condimento italiano seco 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)3556 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla en rodajas finas (aproximadamente 1 mediana)2(invierno)

zumo de naranja fresco 11 libra de calabacín,

corteza de naranja rallada 1(puede ser o desnatar)

8 (Sub-12) camarones 1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomate sin semillas picado (aproximadamente 3 medianos)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Santa Margherita Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 26 dólares.