Filetes de Atún Mediterráneo a La Brasa

Name: Filetes de Atún Mediterráneo a La Brasa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath ajo picado embotellado; 1 1 cucharada de orégano seco alcaparras, escurridas; 1 1 cucharada de orégano seco aceite de oliva extravirgen; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa perejil fresco picado; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolletas picadas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath cilantro molido; 12 aceitunas kalamata picadas sin hueso; 1 1 cucharada de orégano seco Para engrasar el inserto; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath sal, dividida; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate picado sin semillas; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO Filetes de atún aleta amarilla (aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)

Los filetes de atún mediterráneo a la brasa podrían ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 249 calorías, 42g de proteína, y 6g de grasa cada. Para $5.53 por porción, esta receta cubiertas 29% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Será un éxito en su valentin día evento. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de filetes de atún aleta amarilla, cebollas verdes, aceitunas kalamatan y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 73%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Filetes de Atún Ahumado, Filetes de Atún Ahumado, y Filetes de Atún Asiático a la Brasa.

Instrucciones

Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree el pescado con 1/4 de cucharadita de sal, cilantro y pimienta. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Cilantro

Pimienta

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado a la sartén; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Mientras el pescado se cocina, combine el 1/4 de cucharadita de sal restante, el tomate y los ingredientes restantes.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Pescado

Sal

Sirva la mezcla de tomate sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Pescado

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)1Trozos de caramelo de la barra Heath

ajo picado embotellado 11 cucharada de orégano seco

alcaparras, escurridas 11 cucharada de orégano seco

aceite de oliva extravirgen 32 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

perejil fresco picado 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolletas picadas 1Trozos de caramelo de la barra Heath

cilantro molido 12

aceitunas kalamata picadas sin hueso 11 cucharada de orégano seco

Para engrasar el inserto 1Trozos de caramelo de la barra Heath

sal, dividida 3551 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomate picado sin semillas 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

Filetes de atún aleta amarilla (aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar Maddalena Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.8 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 19 dólares por botella.