Espaguetis de Trigo Integral con Brócoli, Garbanzos y Ajo

Espaguetis de Trigo Integral con Brócoli, Garbanzos y Ajo
Los espaguetis de Trigo integral con Brócoli, Garbanzos y Ajo podrían ser una buena receta para ampliar su repertorio de platos principales. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.18 por porción. Una porción contiene 472 calorías, 18g de proteína, y 17g de grasa. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Una mezcla de hojuelas de pimienta, sal, dientes de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Es traído a usted por Epicurious. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 92%, lo cual es increíble. Tratar Espaguetis con Ajo Y Limón de Trigo Integral, Espaguetis de Trigo Integral con Ajo Dorado, Tomates y Salvia, y Espaguetis de Miga de Pan de Brócoli y Ajo para recetas similares.

Instrucciones

1
Cocine el ajo y las hojuelas de pimiento rojo en aceite en una sartén pesada de 12 pulgadas a fuego moderado, revolviendo, hasta que el ajo esté dorado, aproximadamente 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
Hojuelas De Pimiento RojoHojuelas De Pimiento Rojo
AjoAjo
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Agregue el brócoli y la sal y cocine, separando los trozos congelados y revolviendo ocasionalmente, hasta que el brócoli se descongele y esté tierno y crujiente, de 5 a 7 minutos. Agregue los garbanzos y cocine hasta que se calienten.
Ingredientes que necesitarás
GarbanzoGarbanzo
BrécolesBrécoles
SalSal
3
Cocine la pasta en una olla de 6 a 8 cuartos de agua hirviendo con sal hasta que esté al dente. Reserva 1/2 taza de agua para cocinar la pasta, luego escurre la pasta en un colador.
Ingredientes que necesitarás
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
AguaAgua
Equipo que necesitarás
ColadorColador
OllaOlla
4
Agregue la pasta y el agua de cocción reservada al brócoli y los garbanzos en una sartén y cocine a fuego moderado, mezclando, hasta que se combinen bien.
Ingredientes que necesitarás
GarbanzoGarbanzo
BrécolesBrécoles
Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.Sugerencia De Presentación: Servir Sobre Pasta Cocida.
AguaAgua
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Servir rociado con aceite de oliva adicional.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
DificultadNormal
Listo en25 min.
Porciones4
Puntuación de Salud100
Revista