Espaguetis de Trigo Integral con Brócoli, Garbanzos y Ajo

Los espaguetis de Trigo integral con Brócoli, Garbanzos y Ajo podrían ser una buena receta para ampliar su repertorio de platos principales. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.18 por porción. Una porción contiene 472 calorías, 18g de proteína, y 17g de grasa. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Una mezcla de hojuelas de pimienta, sal, dientes de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Es traído a usted por Epicurious. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 92%, lo cual es increíble. Tratar Espaguetis con Ajo Y Limón de Trigo Integral, Espaguetis de Trigo Integral con Ajo Dorado, Tomates y Salvia, y Espaguetis de Miga de Pan de Brócoli y Ajo para recetas similares.
Instrucciones
Cocine el ajo y las hojuelas de pimiento rojo en aceite en una sartén pesada de 12 pulgadas a fuego moderado, revolviendo, hasta que el ajo esté dorado, aproximadamente 1 minuto.
Agregue el brócoli y la sal y cocine, separando los trozos congelados y revolviendo ocasionalmente, hasta que el brócoli se descongele y esté tierno y crujiente, de 5 a 7 minutos. Agregue los garbanzos y cocine hasta que se calienten.
Cocine la pasta en una olla de 6 a 8 cuartos de agua hirviendo con sal hasta que esté al dente. Reserva 1/2 taza de agua para cocinar la pasta, luego escurre la pasta en un colador.
Agregue la pasta y el agua de cocción reservada al brócoli y los garbanzos en una sartén y cocine a fuego moderado, mezclando, hasta que se combinen bien.
Servir rociado con aceite de oliva adicional.