Ensalada Mediterránea de Atún

Name: Ensalada Mediterránea de Atún
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada galletas integrales; 1 1 libra de calabacín, 3 cucharadas de pan rallado sazonado, divididas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 2 chiles chipotles grandes en adobo, finamente picados, más 2 cucharadas de salsa de adobo; 4 aceitunas verdes rellenas, en rodajas; 1 ( berenjenas) tomate, cortado en trozos; 85 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún en agua, escurrido, en copos

La ensalada mediterránea de atún podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene alrededor 21g de proteína, 16g de grasa y un total de 253 calorías. Para $1.44 por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 1. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de aceitunas rellenas, tomate, mayonesa y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 10 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 61%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Beneficios para la Salud del Atún: Ensalada Antipasto de Atún Mediterráneo, Ensalada Mediterránea de Atún, y Ensalada Mediterránea de Atún.

Ingredientes

Porciones:

23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

galletas integrales 11 libra de calabacín,

3 cucharadas de pan rallado sazonado, divididas 12 cucharaditas de ajo en polvo

2 chiles chipotles grandes en adobo, finamente picados, más 2 cucharadas de salsa de adobo 4

aceitunas verdes rellenas, en rodajas 1( berenjenas)

tomate, cortado en trozos 851 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún en agua, escurrido, en copos

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar La Jota Howell Mountain Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 99 dólares por botella.