Cocinar el Libro: Saltear con Tofu, Judías Verdes y Tomates

Name: Cocinar el Libro: Saltear con Tofu, Judías Verdes y Tomates
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Corteza: migas de galletas graham aceite vegetal; 1 cp. queso parmesano rallado salsa de chile sin gluten(como la marca de cocina tailandesa); 227 chile habanero judías verdes frescas, puntas rotas; 1 1 libra de calabacín, aderezo de limón y pimienta; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla en rodajas; 1 cp. queso parmesano rallado salsa de ostras; 283 chile habanero tofu, cortado en rodajas de 1 x 1 x 1/2 pulgada; 2 tomates, cortados en cubitos; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Perejil finamente picado para decorar

Cocinar el Libro: Saltear con Tofu, Judías Verdes y Tomates

Cocinar el libro: Saltear con Tofu, Judías Verdes y Tomates es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano guarnición. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 7g de proteína, 2g de grasa y un total de 97 calorías. Para $1.07 por porción, esta receta cubiertas 9% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tiene cebolla, ajo, frijoles y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 66%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Cocina el Libro: Pavo con Frijoles Negros Picantes en Albóndigas de Tofu, Cocinar El Libro: Tomates Verdes Fritos, y Cocina el Libro: Pollo de Tres Tazas con Judías Verdes para recetas similares.

Instrucciones

Calentar un wok grande o una sartén antiadherente a fuego alto) es más fácil cocinar tofu en una sartén antiadherente).

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue 2 cucharadas de aceite y luego el tofu. Cocinar el tofu. Cocine el tofu durante unos 2 minutos, luego voltéelo con cuidado y cocine hasta que se dore ligeramente por ambos lados, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Aceite De Cocina

Agregue la salsa de ostras y cocine a fuego lento suavemente, asegurándose de que el tofu no se rompa en trozos, durante aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Ostras

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Retire el tofu y colóquelo en un plato.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Baja el fuego a medio-alto.

Agregue la 1 cucharada restante de aceite, los frijoles, las cebollas y el ajo y cocine, revolviendo, durante 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Frijol

Aceite De Cocina

Agregue el caldo, cubra y cocine durante 1 minuto más.

Ingredientes que necesitarás

Calabacín Al Vapor O Ligeramente Salteado, Para Servir

Destapa y continúa cocinando, revolviendo, hasta que se absorba todo el líquido, aproximadamente 2 minutos.

Agregue los tomates y la salsa de chile y revuelva hasta que estén bien mezclados, aproximadamente 1 minuto. Vuelva a colocar el tofu en la sartén y mezcle suavemente antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Chile