Cazuela de Verduras Dum Shak

Cazuela de Verduras Dum Shak
La cazuela de verduras Dum Shak es un sin gluten y vegano plato principal. Para $1.37 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 410 calorías, 13g de proteína, y 14g de grasa. Esta receta sirve 6 personas. Será un éxito en su Otoño evento. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Ve a la tienda y compra papas para hornear, sal, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el agua, puede seguir este plato principal con el Granizados de Melocotón y Sandía como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Con una espátula puntuación de 69% este plato es sólido. Tratar Batata Nu Shak (Curry de patata), Batata Nu Shak (Curry de patata), y Cazuela de Verduras para recetas similares.

Instrucciones

1
Clasifique y lave los guisantes.
Ingredientes que necesitarás
GuisanteGuisante
2
Coloque en un horno holandés a prueba de horno; cubra con agua hasta 2 pulgadas por encima de los guisantes. Llevar a ebullición y cocinar durante 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
GuisanteGuisante
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
3
Retirar del fuego; tapar y dejar reposar 1 hora.
4
Escurrir los guisantes y volver a la sartén.
Ingredientes que necesitarás
GuisanteGuisante
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue 1 taza de agua y 1/2 cucharadita de sal a la sartén y lleve a ebullición. Cubra la sartén, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la mayor parte del líquido se evapore.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
SalSal
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Retire los guisantes de la sartén y reserve. Secar la sartén con una toalla de papel.
Ingredientes que necesitarás
GuisanteGuisante
Equipo que necesitarás
Toallas De PapelToallas De Papel
SarténSartén
7
Caliente el aceite en la sartén a fuego alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue las semillas de comino y saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De CominoSemillas De Comino
9
Agregue los guisantes, el cilantro y los siguientes 8 ingredientes; revuelva suavemente.
Ingredientes que necesitarás
1 Kg De Tortillas De Maíz1 Kg De Tortillas De Maíz
GuisanteGuisante
10
Agregue 2 tazas de agua a la sartén. Cubra y hornee a 400 por 1 hora o hasta que las verduras estén tiernas.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
AguaAgua
Equipo que necesitarás
HornoHorno
SarténSartén
11
Decorar con cilantro, si lo desea.
Ingredientes que necesitarás
1 Kg De Tortillas De Maíz1 Kg De Tortillas De Maíz
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud34
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