Atún a la Sartén con Mezcla de Hinojo y Pimienta

Name: Atún a la Sartén con Mezcla de Hinojo y Pimienta
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de atún (1 1/4 de pulgada de grosor); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimienta negra recién molida, dividida; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo alcaparras escurridas; 2 Corteza: migas de galletas graham aceite de oliva extravirgen, dividido; 1 bulbo de hinojo, en rodajas finas; 12 aceitunas kalamata deshuesadas, en cuartos; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible chuletas de cerdo abiertas en mariposa y machacadas finamente; 1 pimiento rojo, en rodajas finas; 1 pequeño cebolla morada, en rodajas finas; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath sal, dividida

El atún a la sartén con Mezcla de Hinojo y pimienta podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original tiene 371 calorías, 41g de proteína, y 17g de grasa por porción. Para $6.6 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene pimiento morrón, aceitunas kalamatan, aceite de oliva extravirgen y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el jugo de naranja, puede seguir este plato principal con el Sherbert de Ciruela con Zumo de Naranja y Vino de Ciruela como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 27 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta puntuación es increíble. Tratar Filetes de Atún al Horno con Salsa de Tomate y Espinacas, Puttanesca de Atún a la Brasa con Buñuelos de Hinojo, y Ensalada de Atún a la Brasa de Hinojo y Naranja para recetas similares.

Instrucciones

Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Libras De Queso Tallegi, Picado

Equipo que necesitarás

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Agregue el hinojo, el pimiento y la cebolla; saltee de 4 a 5 minutos o hasta que estén dorados y tiernos. Reduzca el fuego a bajo, agregue jugo de naranja y cocine durante 30 segundos o hasta que el líquido se evapore, revolviendo constantemente.

Ingredientes que necesitarás

Chuletas De Cerdo Abiertas En Mariposa Y Machacadas Finamente

2 Calabacines Medianos, Cortados En Rodajas Finas A Lo Largo

2 Libras De Hongos Silvestres Variados, O Cualquier Tipo Que Te Guste, Sin Tallos Y Cortados En Rodajas

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Retire del fuego y agregue las aceitunas, las alcaparras, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta negra y 2 cucharaditas de aceite.

Ingredientes que necesitarás

Con 4 G De Grasa O Menos Por Porción (recomendado: Sopa De Tomate Con Trozos De Amy)

1 Taza De Pasas Doradas, Molidas Gruesas

Masa De Pan De Maíz

(puede Sustituir A Fontina O Montasio)

1 1/2 Libras De Queso Tallegi, Picado

Transfiera la mezcla de hinojo a un tazón; reserve y mantenga caliente. Limpie la sartén con una toalla de papel.

Ingredientes que necesitarás

2 Libras De Hongos Silvestres Variados, O Cualquier Tipo Que Te Guste, Sin Tallos Y Cortados En Rodajas

Equipo que necesitarás

Tortillas De Harina (10 Pulgadas), Cortadas En Cuartos

Shaohsing, O Vino De Arroz Chino

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Espolvoree el pescado con 1/2 cucharadita de sal restante y 1/2 cucharadita de pimienta negra restante.

Ingredientes que necesitarás

Con 4 G De Grasa O Menos Por Porción (recomendado: Sopa De Tomate Con Trozos De Amy)

Caramelos De Pulpo Brite

(puede Sustituir A Fontina O Montasio)

Caliente 1 cucharada de aceite restante en la sartén a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Libras De Queso Tallegi, Picado

Equipo que necesitarás

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Agregue el pescado a la sartén y cocine de 2 a 3 minutos de cada lado o hasta el grado deseado de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo que necesitarás

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Transfiera a los platos y coloque la mezcla de hinojo con una cuchara sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

2 Libras De Hongos Silvestres Variados, O Cualquier Tipo Que Te Guste, Sin Tallos Y Cortados En Rodajas

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo

3 Piezas De Jengibre Entero, Machacado

Tortillas De Harina (10 Pulgadas), Cortadas En Cuartos

Shaohsing, O Vino De Arroz Chino

Ingredientes

Porciones:

6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de atún (1 1/4 de pulgada de grosor)1Trozos de caramelo de la barra Heath

pimienta negra recién molida, dividida 12 cucharaditas de ajo en polvo

alcaparras escurridas 2Corteza: migas de galletas graham

aceite de oliva extravirgen, dividido 1

bulbo de hinojo, en rodajas finas 12

aceitunas kalamata deshuesadas, en cuartos 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

chuletas de cerdo abiertas en mariposa y machacadas finamente 1

pimiento rojo, en rodajas finas 1pequeño

cebolla morada, en rodajas finas 1Trozos de caramelo de la barra Heath

sal, dividida

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot de la Chusma con una calificación de 4.1 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 20 dólares por botella.