Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la sopa de col Rizada y garbanzos. Esta receta sirve 6 porciones con 275 calorías, 14g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $1.22 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Otoño será aún más especial con esta receta. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Una mezcla de aceite de oliva, papa, cebolla y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el agua, puede seguir este plato principal con el Granizados de Melocotón y Sandía como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es tremenda. Similar recetas Sopa de Col Rizada y Garbanzos, Sopa de Col Rizada y Garbanzos, y Sopa de Col Rizada y Garbanzos con Limón.
Instrucciones
1
Cocine la cebolla, el ajo, la hoja de laurel, la sal y la pimienta en aceite en una olla grande de 4 a 6 cuartos de galón a fuego moderado, revolviendo con frecuencia, hasta que la cebolla y el ajo se ablanden y comiencen a dorarse, de 5 a 7 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Hojas De Laurel
Ajo
Pimienta
Cebolla
Sal
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Olla
2
Agregue la papa, la col rizada, el caldo y el agua y cocine, parcialmente cubierto, hasta que las papas estén tiernas, de 15 a 20 minutos. Reduzca el fuego a bajo, luego agregue los garbanzos y el chorizo y cocine a fuego lento suavemente, sin tapar, durante 3 minutos. Deseche la hoja de laurel y sazone con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Garbanzo
Hojas De Laurel
Patata
1/2 Taza De Hojas Planas De Perejil, 3 Puñados Grandes, Recogidos
Caldo
Agua
Col Rizada
3
Por porción: Calorías 283, Grasa total 13g, Grasa Saturada 4g, Colesterol 16mg, Sodio 433mg, Carbohidratos 31g, Fibra 5g, Proteína 13g
4
Datos Nutricionales
5
Ver el análisis completo de esta receta de los datos nutricionales "