Salteado de Pollo y Brócoli

Name: Salteado de Pollo y Brócoli
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebolla Amarilla Mediana, Picada brócoli, tallos cortados en rodajas y floretes medianos (separados); 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) pechuga de pollo (aproximadamente 2 pechugas), en cubos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) más 1 cucharadita de maicena; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de sésamo oscuro; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) jerez seco; 1 pulgada jengibre fresco pelado, picado; 2 clavo ajo picado; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) salsa hoisin; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Arroz jazmín, para servir; 1 (puede ser o desnatar) copos de chile rojo, opcional; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 3 cebolletas, solo blancas, en rodajas finas en un ángulo; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 2 (invierno) Regaliz amarillo y verde; 3 (invierno) 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado

Necesito un plato principal sin gluten y sin lácteos? El salteado de pollo y brócoli podría ser una receta increíble para probar. Para $1.98 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4. Una porción de este plato contiene aproximadamente 32g de proteína, 18g de grasa y un total de 510 calorías. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es traído a usted por Foodnetwork. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Una mezcla de salsa de soja, cebolletas, más 1 cucharadita de maicena y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para agotar el azúcar, puede seguir este plato principal con el Galletas de Azúcar Sin Azúcar Refinadas de Trigo Integral como postre. Con una cuchara puntuación de 66% este plato es bueno. Tratar Salteado de Pollo y Brócoli, Salteado Rápido de Pollo y Brócoli, y Salteado de Pollo con Brócoli y Guisantes + VÍDEO para recetas similares.

Instrucciones

En un tazón mediano, mezcle el pollo con las claras de cebolleta, aproximadamente la mitad del ajo y el jengibre, la salsa de soja, el azúcar, 1 cucharadita de maicena, 1 cucharadita de sal, el jerez y el aceite de sésamo. Marinar a temperatura ambiente durante 15 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Lata (12 Onzas) De Refresco De Crema Dietético

Taza De Edamame Congelado, Descongelado

6 Panecillos Con Semillas De Sésamo, Partidos

Lechuga Iceberg, Cortada En Trozos De 2 Pulgadas

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

1 Naranja, Ralladura

Mezcla Tricolor De Ensalada De Repollo

Cáscara De Sandía En Escabeche, 1 Frasco

Regaliz Amarillo Y Verde

1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos

Equipo que necesitarás

1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)

Mezcla el resto de la maicena con 1/3 taza de agua.

Ingredientes que necesitarás

1 Lata (12 Onzas) De Refresco De Crema Dietético

1 Cucharadita De Sal Ahumada De Nogal Americano

Calienta una sartén antiadherente grande a fuego alto.

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Añadir 1 cucharada de aceite y calentar.

Ingredientes que necesitarás

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Agrega los tallos de brócoli y sofríe durante 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca

Agregue los floretes y el ajo restante, el jengibre, 2 cucharadas de agua y sazone con 1/4 de cucharadita de sal y pimienta. Saltee hasta que el brócoli esté verde brillante pero aún crujiente, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca

1 Naranja, Ralladura

Mezcla Tricolor De Ensalada De Repollo

8 (Sub-12) Camarones

1 Cucharadita De Sal Ahumada De Nogal Americano

1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos

Transfiera a un plato.

Vuelve a calentar la sartén y luego calienta 2 cucharadas más de aceite.

Ingredientes que necesitarás

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Agregue el pollo y las hojuelas de chile si lo usa. Sofríe hasta que el pollo pierda su color crudo y se dore un poco, aproximadamente 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva Más 3 A 4 Cucharadas

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

Agregue la salsa hoisin, regrese el brócoli a la sartén y revuelva para calentar. Agregue la mezcla de maicena reservada y hierva para que espese.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Hoisin

1 Lata (12 Onzas) De Refresco De Crema Dietético

1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Agregue más agua si es necesario para diluir la salsa, si es necesario. Prueba y sazona con sal y pimienta, si lo deseas. Amontone los salteados en una fuente para servir o divídalos en 4 platos y decore con semillas de sésamo; sirva con arroz.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado