Raab De Brócoli Salteado Con Vinagre Balsámico

Name: Raab De Brócoli Salteado Con Vinagre Balsámico
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vinagre balsámico envejecido; 6 camarones y venas Pimienta negra recién molida; 907 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO racimos grandes de brócoli raab, tallos gruesos recortados, hojas y floretes bien enjuagados; 4 clavo mediano ajo, ligeramente triturado y pelado; 6 camarones y venas Sal Kosher; 4 filete filetes de anchoa envasados en aceite, finamente picados; 3 Tbs aceite de oliva virgen extra; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath hojuelas de pimiento rojo trituradas

El Raab de Brócoli salteado Con Vinagre Balsámico podría ser la guarnición que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 5g de proteína, 8g de grasa y un total de 109 calorías. Para $1.47 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. 4 personas quedaron impresionadas con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Si tienes a mano aceite de oliva, ajo, brócoli y otros ingredientes, puedes prepararlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 95%. Esta partitura es espectacular. Tratar Achicoria Salteada con Miel y Vinagre Balsámico, Camarones Salteados Con Salsa De Vinagre Balsámico Mantecoso, y Pechugas de Pollo Salteadas con Salsa de Vinagre Balsámico para recetas similares.

Instrucciones

En una cacerola pequeña, hierva el vinagre a fuego medio-alto hasta que se reduzca a la mitad, aproximadamente 4 minutos. Reservar. Hierva una olla grande de agua bien salada a fuego alto. Ten un tazón grande de agua helada listo. Escaldar el brócoli en el agua hirviendo durante 3 minutos(el agua no necesita volver a hervir).

Ingredientes que necesitarás

Brócoli Rabe

Agua

Vinagre

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Tazón

Olla

Escúrrelo y transfiéralo al agua helada para que se enfríe.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Escurrir bien y apretar suavemente el raab de brócoli para eliminar el exceso de agua.

Ingredientes que necesitarás

Brócoli Rabe

Agua

Caliente el ajo y el aceite en una sartén grande a fuego medio hasta que el ajo comience a dorarse, 2 minutos; retire y deseche el ajo.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las anchoas, machacándolas con la parte posterior de una cuchara de madera hasta que estén fragantes, 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Anchoa

Equipo que necesitarás

Cuchara De Madera

Agregue los copos de pimienta y cocine, revolviendo constantemente, durante 5 a 10 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Agregue el raab de brócoli y cocine, revolviendo a menudo, hasta que estén tiernos y calientes, de 3 a 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brócoli Rabe

Rocíe con el vinagre y sazone al gusto con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Vinagre

Transfiera a un plato y sirva. Puedes reducir el vinagre y escaldar el brócoli hasta 6 horas antes. Deje el vinagre a temperatura ambiente y refrigere el brócoli, volviendo a la temperatura ambiente antes de terminar el plato.

Ingredientes que necesitarás

Brócoli Rabe

Vinagre

Calorías

90, Grasa

6, Calorías Grasas

50, Grasa Saturada

1, Proteína

5, Grasa Monoinsaturada

7, Carbohidratos

260, Colesterol

0, Fibra