Quiche de Brócoli del Suroeste

Name: Quiche de Brócoli del Suroeste
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterránea, Francesa, Europea
Ingredients: 283 chile habanero paquete de brócoli picado congelado, descongelado, escurrido y exprimido seco; 326 chile habanero masa de torcedura de pan de maíz refrigerada (como Pillsbury); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible maíz entero congelado; 1 cucharada. vinagre de vino tinto (10 a 12 pulgadas) fresa Fruit by the Foot; 3 grande Helado de vainilla bajo en grasa, opcional; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible leche sin grasa evaporada; 2 dientes de ajo picados; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) comino molido; 0 cp. vegetales (es decir, espinacas) pimiento rojo molido; 1 chile jalapeño, sin semillas y picado; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) orégano seco; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo picado; 1 cp. vegetales (es decir, espinacas) 1/2 taza de vino marsala dulce; 85 chile habanero 3/4 de taza de queso cheddar afilado reducido en grasa; 1 1 libra de calabacín, 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Quiche de Brócoli del Suroeste

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el Quiche de Brócoli del suroeste. Esta receta vegetariana sirve 6 y cuesta $1.02 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 15g de proteína, 15g de grasa y un total de 357 calorías. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tiene sal, chile jalapeño, cebolla y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el pan de maíz, puede seguir este plato principal con el Pastel de Manzana de Pan de Maíz de Sartén como postre. No a mucha gente le gustó este plato mediterráneo. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 47%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Quiche del Sudoeste, Quiche de Fajita del Sudoeste, y Quiche de Chile Verde del Sudoeste.

Instrucciones

Precaliente el horno a 35

Equipo que necesitarás

Horno

Desenrollar la masa; desplegar capas (no separar en tiras).

Ingredientes que necesitarás

Pasta

Coloque capas longitudinalmente, de extremo a extremo, en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar. Pellizque los extremos en el medio para sellar; presione la masa hacia arriba por los lados del plato. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pasta

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Caliente el aceite vegetal en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla, el ajo y el jalapeo; saltee durante 3 minutos o hasta que estén suaves.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Agregue el maíz y los siguientes 5 ingredientes (maíz a través del brócoli); saltee durante 5 minutos o hasta que las verduras estén blandas y el líquido se evapore.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal