Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo al Romero con frijoles blancos. Una porción contiene 401 calorías, 48g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.22 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja aceite de oliva, romero, agua y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el romero fresco, puede seguir este plato principal con el Yogur de Vainilla con Compota de Uva y Arándanos con Miel y Romero Fresco: Un Desayuno o Postre Fácil como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 24 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 74%, que es sólido. Recetas similares incluyen Pollo al Romero con Frijoles Blancos, Sopa De Pollo Al Romero Con Frijoles Blancos, y Pollo al Romero y Frijoles Blancos de un plato.
Instrucciones
1
Combine el pan rallado, 1 1/2 cucharaditas de romero, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Migas De Pan
Romero
Pimienta
Sal
2
Combine la clara de huevo y el agua en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Claras De Huevo
Agua
3
Coloque cada pechuga de pollo en la mezcla de clara de huevo, permitiendo que el exceso gotee de nuevo en el plato. Escurre el pollo en la mezcla de pan rallado.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De Pollo
Migas De Pan
Claras De Huevo
Pollo Entero
4
Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
5
Agregue el pollo; cocine de 6 a 7 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté listo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
6
Transfiera el pollo a un plato. Reservar y mantener caliente.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
7
Agregue el ajo a la sartén; cocine, revolviendo constantemente, 30 segundos. Agregue los frijoles, el tomate, 1 cucharada de romero, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Cocine a fuego medio durante 2 minutos o hasta que se caliente completamente.
Ingredientes que necesitarás
Romero
Ajo
Pimienta
Tomate
Frijol
Sal
Equipo que necesitarás
Sartén
8
Vierta la mezcla de frijoles en platos para servir y cubra con pollo.