Pollo al Mango con Verduras

Name: Pollo al Mango con Verduras
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 berenjena grande, pelada y cortada en rodajas de 1/2 pulgada (necesitarás al menos 8 rodajas); 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas refresco de crema dietética; 2 (invierno) Cobertura batida y cerezas marrasquino con tallos, opcional; 4 muslos de pollo; 1 (puede ser o desnatar) Cebolla blanca, picada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Mostaza de Dijon; 1 aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar ajo, triturado; 1 1 libra de calabacín, comino molido; 1 pizca sal y pimienta negra molida, o al gusto; 1 grande mango, pelado, sin semillas y dividido en rodajas; 1 manojo hojas de mostaza, lavadas y picadas; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 2 pequeño cebollas, divididas en rodajas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 rama de canela (1-1/2 pulgadas); 1 1 libra de calabacín, hojuelas de pimiento rojo trituradas; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) vinagre blanco destilado; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas azúcar blanco

Pollo de mango con verduras podría ser el plato principal que está buscando. Para $1.15 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 388 calorías, 15g de proteína, y 17g de grasa cada. Esta receta de Allrecipes tiene 5 abanicos. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Dirígete a la tienda y compra hojuelas de pimienta, aceite de oliva, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 44%, que es sólido. Tratar Verduras Mixtas Con Vinagreta De Mango, Ensalada de Mango y Verduras Mixtas, y Ensalada De Mango Y Naranja Con Verduras Mixtas para recetas similares.

Instrucciones

Coloque el comino, el curry en polvo, el vinagre blanco y balsámico, el aceite de oliva, 1/4 de taza de azúcar morena, la sal y la pimienta negra en una bolsa de plástico resellable y aplástela varias veces con los dedos para combinar y mezclar todos los ingredientes.

Ingredientes que necesitarás

Vinagre Balsámico

Pimienta Negra

Polvo De Curry

Azúcar Morena

Aceite De Oliva

Comino

Sal

Equipo que necesitarás

Bolsas Ziploc

Coloque las baquetas de pollo en la bolsa y amase la bolsa de nuevo con los dedos para cubrir el pollo con condimentos.

Ingredientes que necesitarás

Muslos De Pollo

Condimento

Pollo Entero

Caliente la mantequilla en una sartén grande a fuego medio y coloque los trozos de pollo sazonados en la mantequilla caliente. Dore bien el pollo por ambos lados, de 10 a 12 minutos aproximadamente.

Ingredientes que necesitarás

Trozos De Pollo

Pollo Entero

Mantequilla

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque la mitad de las rebanadas de mango, mostaza Dijon, ajo, hojuelas de pimiento rojo y 1 cebolla en rodajas en una licuadora, y licúe hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo

Mostaza De Dijon

Ajo

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Cebolla

Equipo que necesitarás

Blender

Vierte la mezcla de mango en la sartén sobre el pollo. Agregue la 2a cebolla en rodajas, el azúcar blanco, 1/4 de taza de azúcar morena, hojas de mostaza y pasas; revuelva la mezcla para disolver el azúcar. Lleve la mezcla a ebullición, reduzca el fuego a fuego lento y cocine hasta que el pollo deje de ser rosado en el hueso y los jugos salgan claros, de 10 a 15 minutos más. Revuelva con frecuencia mientras se cocina.

Ingredientes que necesitarás

Hojas De Mostaza