Necesita un plato principal sin lácteos y pescado? El pez Espada asado a la Niçoise podría ser una excelente receta para probar. Esta receta sirve 8 porciones con 503 calorías, 39g de proteína, y 24g de grasa cada. Para $5.26 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Dirígete a la tienda y compra rodajas de limón, cebolla, pimientos y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar la cáscara de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Sirope de Limón con Bayas y Crema de Cuajada de Limón como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es excelente. Tratar Pez Espada A La Parrilla Con Salsa De Pimiento Rojo Con mantequilla Dorada, Tostadas Niçoise, y Ensalada Nicoise para recetas similares.
Instrucciones
1
Ponga a hervir 12 tazas de agua en una olla grande.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Olla
2
Añadir la cebada. Cubra la olla; reduzca el fuego a medio. Cocine a fuego lento hasta que la cebada esté tierna, unos 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Cebada
Equipo que necesitarás
Olla
3
Agregue las judías verdes; hierva hasta que estén tiernas, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes
4
Drenar.
5
Coloque la mezcla en un tazón grande.
Equipo que necesitarás
Tazón
6
Mezcle los tomates, las aceitunas, la cebolla, 1/3 de taza de aceite, el jugo de limón, el tomillo y la cáscara de limón. (La cebada se puede hacer 2 horas antes. Tapar y dejar reposar a temperatura ambiente.)
Ingredientes que necesitarás
Jugo De Limón
Piel De Limón
Tomate
Cebada
Oliva
Cebolla
Tomillo
Aceite De Cocina
7
Precaliente la parrilla.
Equipo que necesitarás
Pollos De Engorde
8
Bate 1/2 taza de aceite y ajo en un tazón. Ponga el pescado en la mezcla de aceite; divida el pescado entre 2 bandejas para hornear con borde. Mezcle los pimientos en la mezcla de aceite; divida entre las bandejas para hornear.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta
Ajo
Pescado
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Batir
Tazón
9
Rocíe el aceite restante del tazón sobre el pescado y los pimientos.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta
Pescado
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Tazón
10
Espolvorear con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
11
Coloque 1 sartén en la parrilla durante 3 minutos. Voltee el pescado; ase a la parrilla hasta que el pescado esté opaco en el centro y los pimientos comiencen a ennegrecerse, aproximadamente 2 minutos más. Repetir con el pescado y los pimientos restantes. Divida la ensalada de cebada entre los platos. Cubra con pescado y pimientos y rocíe con los jugos de la sartén.
El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Calcario Zind-Humbrecht Pinot Gris con una calificación de 4,7 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 46 dólares por botella.