Pechugas de Pollo Estofadas con Tomate y Aceitunas Verdes
Pechugas de Pollo Estofadas con Tomate y Aceitunas Verdes sin lácteos plato principal. Una porción de este plato contiene aproximadamente 46g de proteína, 16g de grasa y un total de 518 calorías. Esta receta sirve 6 personas. Para $5.66 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de mitades de pechuga de pollo, jalapeño, aceite de oliva y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 73%. Esta partitura es sólida. Tratar Pollo Estofado Con Kumquats Y Aceitunas Verdes, Muslos de Pollo Estofados con Aceitunas Verdes, y Pollo Estofado Con Limón y Aceitunas Verdes para recetas similares.
Instrucciones
1
Precalentar el horno a 40
Equipo que necesitarás
Horno
2
Coloque un tamiz fino sobre un tazón y, con los dedos, retire las semillas de los tomates, trabajando sobre el tamiz. Presione suavemente las semillas contra el tamiz para extraer la mayor cantidad de jugo posible. Separe los tomates y el jugo y deseche las semillas.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Extraer
Jugo
Semillas
Equipo que necesitarás
Tamiz
Tazón
3
Cubra el fondo de una fuente para hornear de vidrio o cerámica de 9 por 13 pulgadas con 1 cucharada de aceite de oliva. Esparce el ajo, las aceitunas y el jalapeo sobre el fondo. Sazone los lados cortados de los tomates con sal y colóquelos en la fuente para hornear, los lados cortados hacia abajo.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Tomate
Ajo
Oliva
Sal
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
4
Vierta el vino blanco sobre los tomates junto con el jugo de tomate reservado y coloque las mitades de pechuga de pollo por encima.
Ingredientes que necesitarás
Mitades De Pechuga De Pollo
Jugo De Tomate
Vino Blanco
Tomate
5
Rocíe el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva. Cubra cada mitad de la pechuga con una ramita de tomillo y sazone con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Oliva
Pollo Entero
Tomillo
6
Cubra la fuente para hornear con papel de aluminio y hornee el pollo durante unos 50 minutos, o hasta que esté completamente cocido y los tomates hayan liberado la mayor parte de sus jugos.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Pollo Entero
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Horno
Papel De Aluminio
7
Transfiera el pollo a un plato grande, cúbralo y manténgalo caliente.
Ingredientes que necesitarás
Pollo Entero
8
Deje que los tomates se enfríen durante unos 2 minutos y retire cuidadosamente su piel con los dedos.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
9
Agregue los tomates al pollo y cúbralos holgadamente para que se mantengan calientes. Deseche las ramitas de tomillo.
Ingredientes que necesitarás
Tomillo Fresco
Tomate
Pollo Entero
10
En una cacerola mediana, hierva el agua con 1/4 de cucharadita de sal y las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Agua
Sal
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
11
Añadir el cuscús, tapar y retirar del fuego.
Ingredientes que necesitarás
Cuscús
12
Deje reposar hasta que el agua se absorba por completo, unos 5 minutos. Espolvorea el cuscús con un tenedor y ponlo con una cuchara en tazones de sopa poco profundos. Cubra el cuscús con el pollo estofado y los tomates, espolvoreando los jugos por todas partes.
Ingredientes que necesitarás
Cuscús
Tomate
Pollo Entero
Agua
Sopa
Equipo que necesitarás
Tazón
13
Decorar con ramitas de tomillo y servir con rodajas de limón.