Una porción contiene 185 calorías, 13g de proteína, y 13g de grasa. Esta receta sirve 7. Para 57 centavos por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y primitivo dieta. Si tiene la mezcla original, pollo cortado en trozos), pollo, leche y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 55 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 32%. Esta partitura no es tan buena. Tratar Pastel de Pollo y Brócoli Increíblemente Fácil y Delgado, Mini Tartas de Pollo y Brócoli Increíblemente Fáciles, y Pastel de Pollo y Brócoli Increíblemente Fácil (Tamaño de Multitud) para recetas similares.
Instrucciones
1
Caliente el horno a 204°. Rocíe una placa de vidrio de 9 pulgadas con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
Horno
2
Espolvoree el brócoli, 1 taza de queso, el pollo y la cebolla en el plato para pastel.
Ingredientes que necesitarás
Brécoles
Pollo Entero
Queso
Cebolla
3
En un tazón mediano, revuelva los ingredientes restantes con un batidor de alambre o un tenedor hasta que se mezclen.
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
4
Verter en el plato de pastel.
5
Hornee de 35 a 38 minutos o hasta que el cuchillo insertado en el centro salga limpio.
Equipo que necesitarás
Horno
Cuchillo
6
Espolvorear con 1/2 taza de queso restante.
Ingredientes que necesitarás
Queso
7
Hornee de 1 a 2 minutos más o hasta que el queso se derrita.