Hamburguesa de Maíz y Frijoles Negros

Name: Hamburguesa de Maíz y Frijoles Negros
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: América
Ingredients: 1 aguacate, puré; 2 Cebolla Amarilla Mediana, Picada 2 dientes de ajo grandes, pelados y picados; 425 Nueces del tipo que quieras (picadas) lata de frijoles negros bajos en sodio, enjuagados y escurridos; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) chile chipotle picado en adobo; 3 grande claras de huevo, ligeramente batidas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cilantro fresco picado; 177 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas maíz, descongelado si está congelado; 1 (puede ser o desnatar) comino molido; 4 bollos de hamburguesa de trigo entero, partidos; 1 1 libra de calabacín, zumo de lima fresco; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas crema agria de bajo contenido graso; 1 pizca Pizca de nuez moscada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de oliva dividido; 1 (puede ser o desnatar) orégano seco; 1 pimiento rojo, cortado en dados de 1/4 de pulgada; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas migas de pan integrales

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la hamburguesa de maíz y Frijoles negros. Para $2.34 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 424 calorías, 19g de proteína, y 12g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Ve a la tienda y compra migas de pan, espinacas bebé, maíz y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la crema agria baja en grasa, puede seguir este plato principal con el Pastel de Ángel como postre. Esta receta es típica de la cocina americana. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta puntuación es genial. Tratar Hamburguesa Vegetariana de Frijoles Negros y Maíz con Batata, Hamburguesa de Frijoles Negros, y Hamburguesa de Frijoles Negros para recetas similares.

Instrucciones

En un tazón, combine los frijoles, el maíz, la campana, el pan rallado, el cilantro, el huevo blanco, el chipotle, el orégano y el comino.Forme la mezcla de frijoles en cuatro trozos de 3/4 de pulgada de grosor. En una sartén grande antiadherente, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto. Cocine las hamburguesas, volteándolas una vez, sin cavar, 5 minutos por lado; retire de la sartén. En la misma sartén, saltee la espinaca restante de 1 cucharadita de aceite a fuego medio-alto hasta que se marchite, 3 minutos; sazone con nuez moscada y sal y pimienta negra recién molida. En otro tazón, mezcle el avocado con crema agria y jugo.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Crema Agria

Claras De Huevo

Chiles Chipotle

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Orégano

Nuez Moscada

Pimienta

Frijol

Comino

Jugo

Trigo

Sal

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Tazón

Coloque 1/4 de espinacas cocidas en la parte inferior de cada bollo, luego 1 hamburguesa y 1/4 de mezcla de aguacate. Cubra con la otra mitad de panecillo.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas