Envoltura de Atún Mediterráneo

Name: Envoltura de Atún Mediterráneo
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Pimienta negra recién molida; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas aceitunas calamata picadas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de perejil frescas picadas; 85 Nueces del tipo que quieras (picadas) tazas de verduras mixtas prelavadas (aproximadamente; 2 (invierno) zumo de limón recién exprimido; 1 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. plata sin igual; 3 (invierno) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla roja finamente picada; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal; 2 grande tomates en rodajas; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) trozo de atún ligero en agua, bien escurrido; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) panes integrales envueltos (aproximadamente cada uno)

La envoltura de atún mediterráneo podría ser el plato principal que está buscando. Para $1.81 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 23g de proteína, 17g de grasa y un total de 360 calorías. Esta receta es del agrado de 55 amantes de la comida y cocineros. Ve a la tienda y compra pimienta, jugo de limón, cebolla y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es traído a usted por Foodnetwork. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 13 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 92%, lo cual es increíble. Envoltura de Atún Mediterráneo, Envoltura de Atún Mediterráneo, y Envoltura de Atún Mediterráneo son muy similares a esta receta.

Instrucciones

En un tazón mediano, combine el atún, la cebolla, el perejil y las aceitunas.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

Oliva

Cebolla

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva, la ralladura, el jugo de limón, la sal y la pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Vierta aproximadamente 2/3 del aderezo sobre la mezcla de atún y mezcle para combinar. En un tazón aparte, vierte el resto del aderezo sobre las verduras y revuelve para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Verde

Atún

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque un poco de ensalada de atún en cada pedazo de pan envuelto. Cubra con 1 1/2 tazas de verduras y unas rodajas de tomate.

Ingredientes que necesitarás

Rodajas De Tomate

Verde

Pan

Atún

Envolver

Enrolle las envolturas y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Envolver

Rollo

Equipo

Tazón

Batir

Ingredientes

Porciones:

4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Pimienta negra recién molida 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

aceitunas calamata picadas 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hojas de perejil frescas picadas 85Nueces del tipo que quieras (picadas)

tazas de verduras mixtas prelavadas (aproximadamente 2(invierno)

zumo de limón recién exprimido 11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

plata sin igual 3(invierno)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla roja finamente picada 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal 2grande

tomates en rodajas 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

trozo de atún ligero en agua, bien escurrido 227Nueces del tipo que quieras (picadas)

panes integrales envueltos (aproximadamente cada uno)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 35 dólares por botella.