Ensalada de Verduras Crujiente con Guisantes Salteados y Rábanos
Nunca puedes tener demasiadas recetas de guarnición, así que prueba una Ensalada de Verduras Crujiente con Guisantes Salteados y Rábanos. Viendo su figura? Esta receta vegana y sin gluten tiene 245 calorías, 10g de proteína, y 14g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.46 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de guisantes, sal kosher, habas y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es genial. Recetas similares incluyen Rábanos Salteados y Guisantes de Azúcar con Eneldo, Paillards de Pollo a la Parrilla con Ensalada de Hierbas y Rábanos Salteados, y ensalada de primavera con espárragos, guisantes y rábanos.
Instrucciones
1
Llevar una cacerola de agua a ebullición. Llena un tazón con agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
Tazón
2
Corte una abertura en la base de cada tomate y escaldarlas en agua hirviendo hasta que la piel comience a split, cerca de 15 segundos. Con una cuchara ranurada, transfiera los tomates al agua helada para que se enfríen, luego escurra y pele.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Tomate
Basar
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
3
En la misma agua, cocine las habas hasta que estén tiernas, 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Habas
Agua
4
Retirar y dejar enfriar un poco, luego pelar. Escaldar los guisantes hasta que estén tiernos, 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Guisante
5
Escurrir bien.
6
En un tazón mediano, bate 3 cucharadas de aceite de oliva con el jugo de limón y sazona con sal. Con un cuchillo para pelar, recorta los tallos de alcachofa y corta las hojas externas duras hasta que alcances las hojas internas de color verde claro. Con un cuchillo dentado, corta el tercio superior de las alcachofas. Recorta las partes inferiores y los tallos.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De Limón
Alcachofa
Aceite De Oliva
Sal
Equipo que necesitarás
Cuchillo Dentado
Cuchillo
Batir
Tazón
7
Cortar las alcachofas por la mitad longitudinalmente. Con una cucharadita, retire los estranguladores, si los hay. Cortar finamente las alcachofas a lo largo, agregarlas al aderezo y mezclarlas para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Alcachofa
8
Agregue los tomates pelados y las habas y mezcle de nuevo.
Ingredientes que necesitarás
Tomates Enteros Enlatados
Habas
9
En una sartén mediana, caliente 1 1/2 cucharaditas de aceite de oliva.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén
10
Agregue los rábanos y cocine a fuego moderado, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos, aproximadamente 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Rábanos
11
Agregue los guisantes escaldados y cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Sazonar con sal.
Ingredientes que necesitarás
Guisante
Sal
12
En un tazón mediano, mezcle los berros con las 1 1/2 cucharaditas restantes de aceite de oliva y la ralladura de limón y transfiéralos a los platos. Cubra con la ensalada de alcachofas y los rábanos y guisantes; sirva.