Ensalada de Mariscos con Hinojo y Judías Verdes
Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? La ensalada de mariscos con Hinojo y Judías verdes podría ser una receta espectacular para probar. Esta receta sirve 6 y cuesta 3 3.22 por porción. Una porción contiene 184 calorías, 22g de proteína, y 6g de grasa. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de cebolla, camarones con cáscara, aceite de oliva y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el vinagre de vino tinto, puede seguir este plato principal con el Tarta de Cereza y Bayas como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 horas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 63%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Judías verdes e Hinojo, Hinojo y Judías Verdes con Naranja y Almendras, y Ensalada de mariscos, Hinojo y Lima de 'Ottolenghi para recetas similares.
Instrucciones
Ponga a hervir una olla de 8 cuartos de galón, tres cuartos de galón llenos de agua con sal.
Mientras el agua se calienta, fuerza los frijoles, los extremos del tallo primero, a través de frencher (vea la nota de los cocineros, a continuación). Cocine los frijoles en agua hirviendo, sin tapar, hasta que estén tiernos y crujientes, de 3 a 4 minutos, luego transfiéralos inmediatamente con una cuchara ranurada (reservando el agua de cocción) a un tazón con hielo y agua fría para detener la cocción.
Escurre los frijoles en un colador y sécalos con toallitas de papel. Reservar.
Vuelva a hervir el agua, luego sumerja la langosta de cabeza en agua y cocine a fuego alto, tapada, 8 minutos a partir del momento en que entre en el agua.
Transfiera la langosta con pinzas a una bandeja para hornear poco profunda. Reserva el agua en una olla.
Mientras la langosta está hirviendo, pica los tomates con cebolla en un procesador de alimentos.
Transfiera a un tazón grande y agregue vinagre y 1/2 cucharadita de sal.
Dejar reposar 15 minutos.
Corte el hinojo en rodajas finas de papel con una rebanadora y revuelva en la mezcla de tomate junto con 1 1/2 cucharadas de aceite.
Vuelva a hervir el agua en la olla.
Agregue los camarones y cocine a fuego lento hasta que estén bien cocidos, aproximadamente 3 minutos, luego transfiera a la sartén con langosta, reservando el agua de cocción.
Agregue las vieiras a la olla y cocine a fuego lento hasta que estén bien cocidas, aproximadamente 3 minutos, luego transfiéralas a la sartén con langosta y camarones. Deseche el agua de cocción.
Cuando se enfríe lo suficiente para manipular, retire la carne de la cola de langosta y las garras con tijeras de cocina, atrapando los jugos en la sartén. Trabajando sobre la sartén, retire las cáscaras de los camarones. Deseche las conchas de langosta y camarones.
Corte los camarones por la mitad longitudinalmente y devein.
Corte la carne de langosta y las vieiras en trozos de 1/2 pulgada.
Transfiera los mariscos a un tazón y vierta los jugos de la sartén a través de un tamiz de malla fina sobre los mariscos. Mezcle los mariscos con pimienta y 1/2 cucharada de aceite restante y 1/4 cucharadita de sal, luego agregue a la mezcla de hinojo junto con albahaca y judías verdes, mezclando bien.
Si no tiene un frencher, los frijoles se pueden cortar a lo largo por la mitad con un cuchillo pequeño.