Coliflor con Ajo

Name: Coliflor con Ajo
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 coliflor, recortada y cortada en floretes (aproximadamente 6 tazas); 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) perejil fresco picado; 4 dientes de ajo picados; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 57 Nueces del tipo que quieras (picadas) pan de trigo integral(como el pan de trigo de estilo Light de Pepperidge Farm)

La coliflor con ajo podría ser solo el plato de acompañamiento que está buscando. Esta receta sirve 6 porciones con 52 calorías, 2g de proteína, y 3g de grasa cada. Para 23 centavos por porción, esta receta cubiertas 4% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un veganos dieta. Ve a la tienda y compra pan, perejil, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 14 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 47%. Esta puntuación es buena. Similar recetas Puré de coliflor y brócoli con ajo, Zanahorias y Coliflor con Ajo y Queso, y Patatas con Ajo, Judías Verdes y Coliflor.

Instrucciones

Coloca la coliflor en un vapor de verduras. Cuece al vapor, cubierto, de 8 a 10 minutos o hasta que estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Coliflor

Vegetal

Escurrir bien.

Mientras tanto, coloque el pan en un procesador de alimentos o licuadora; procese hasta que se formen migas finas de pan.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan Finas

Pan

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Blender

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo; saltee de 1 a 1 1/2 minutos o hasta que esté ligeramente dorado. Agregue el pan rallado; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se dore.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Ajo