El atún a la parrilla Niçoise es un sin gluten, sin lácteos y enteros 30 plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 19g de proteína, 8g de grasa y un total de 276 calorías. Para $4.68 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. El Cuatro De Julio será aún más especial con esta receta. Una mezcla de sal, vinagre de vino, cebolla y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta partitura es espectacular. Recetas similares incluyen Atún Nicoise a la Parrilla, Filetes de Atún Niçoise a la Parrilla, y Ensalada de Atún a la Parrilla Niçoise.
Instrucciones
1
Cocine la patata en agua hirviendo durante 6 minutos o hasta que esté tierna; retire con una cuchara ranurada.
Ingredientes que necesitarás
Patata
Agua
Equipo que necesitarás
Cuchara Ranurada
2
Agregue las judías verdes al agua hirviendo y cocine durante 3 minutos o hasta que estén crujientes y tiernas.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes
Agua
3
Drenar.
4
Prepare la parrilla o el asador.
Equipo que necesitarás
Pollos De Engorde
Parrilla
5
Coloque el pescado en una parrilla o sartén para asar recubierta con aerosol para cocinar; cocine durante 3 minutos de cada lado o hasta el grado de cocción deseado.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Pescado
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Asar
Parrilla
6
Corta el pescado en trozos de 1 pulgada.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
7
Combine la papa, el pescado, la cebolla, el perejil y el estragón en un tazón grande.
Ingredientes que necesitarás
Estragón
Perejil
Patata
Cebolla
Pescado
Equipo que necesitarás
Tazón
8
Combine el caldo y los siguientes 5 ingredientes( caldo a través de pimienta); revuelva bien con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta
Caldo
Equipo que necesitarás
Batir
9
Vierta 1/2 taza de la mezcla de caldo sobre la mezcla de papas y mezcle bien.
Ingredientes que necesitarás
Patata
Caldo
10
Divida los frijoles, las verduras y los tomates de manera uniforme entre 4 platos. Cubra cada porción con 1 1/2 tazas de mezcla de papas y 1 cucharada de aceitunas.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Verde
Oliva
Patata
Frijol
11
Rocíe 1 cucharada de la mezcla de caldo restante sobre cada porción.
El atún funciona muy bien con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar Grgich Hills Estate Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 47 dólares por botella.