Albóndigas de Arroz con Jazmín y Pavo con Col China

Albóndigas de Arroz con Jazmín y Pavo con Col China
Albóndigas de Arroz con Jazmín y Pavo con Col China sin lácteos plato principal. Esta receta sirve 6 personas. Una porción contiene 212 calorías, 27g de proteína, y 4g de grasa. Para $2.92 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Una mezcla de cebollas verdes, aceite vegetal, agua y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el pan rallado seco, puede seguir este plato principal con el Tartas de Coco Sin Gluten Sin Lácteos como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 57%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Sopa de Fideos de Arroz y Col China con Albóndigas de Pavo, Fideos Bok Choy, Shiitake y Ajo, y Tazón de Fideos con Ajo, Jengibre y Calabacín con Salmón y Col China.

Instrucciones

1
Para preparar albóndigas, ponga a hervir 1 taza de agua en una cacerola pequeña. Agregue el arroz jazmín; reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el arroz esté casi tierno.
Ingredientes que necesitarás
Arroz De JazmínArroz De Jazmín
AlbóndigasAlbóndigas
AguaAgua
ArrozArroz
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
2
Escurrir; enfriar.
3
Combine el arroz, el pan rallado y los siguientes 6 ingredientes (a través de 1 diente de ajo). Forma la mezcla en 18 albóndigas.
Ingredientes que necesitarás
Dientes De Ajo EnterosDientes De Ajo Enteros
Migas De PanMigas De Pan
AlbóndigasAlbóndigas
ArrozArroz
4
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto; cubra la sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue las albóndigas; cocine 5 minutos, dorar por todos lados. Cubra y reduzca el fuego a medio; cocine durante 10 minutos o hasta que esté listo, volteándolo con frecuencia.
Ingredientes que necesitarás
AlbóndigasAlbóndigas
6
Retirar del fuego; mantener caliente.
7
Mientras las albóndigas se cocinan, prepara la col china.
Ingredientes que necesitarás
AlbóndigasAlbóndigas
Col ChinaCol China
8
Corta cada col china por la mitad a lo largo. Enjuague con agua corriente fría; escurra bien. Coloque la col china en una cesta de vapor, superponiendo las piezas.
Ingredientes que necesitarás
Col ChinaCol China
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Cesta De VaporCesta De Vapor
9
Caliente el aceite en un horno holandés a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
10
Agregue 1/4 de taza de cebolla, jengibre y 1 diente de ajo; saltee 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Dientes De Ajo EnterosDientes De Ajo Enteros
JengibreJengibre
CebollaCebolla
11
Coloque la cesta de vapor en la sartén.
Equipo que necesitarás
Cesta De VaporCesta De Vapor
SarténSartén
12
Combine el agua y los siguientes 4 ingredientes (a través del pimiento rojo); vierta sobre la col china. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y cocer al vapor a fuego medio-bajo durante 20 minutos o hasta que la col china esté tierna, reorganizando la col china después de 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pimiento RojoPimiento Rojo
Col ChinaCol China
AguaAgua
13
Retire la col china y la cesta de vapor de la sartén; cúbrala y manténgala caliente.
Ingredientes que necesitarás
Col ChinaCol China
Equipo que necesitarás
Cesta De VaporCesta De Vapor
SarténSartén
14
Combine el jerez y la maicena; agregue a la sartén. Llevar a ebullición; cocinar 1 minuto o hasta que esté ligeramente espeso.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
JerezJerez
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud19
Revista