Tilapia Mediterránea

Name: Tilapia Mediterránea
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) alcaparras, escurridas; 2 (invierno) aceitunas kalamata, sin hueso y picadas; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 chalota, rallada o picada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite del frasco de tomates secados al sol; 3 (invierno) tomates secados al sol envasados en aceite, escurridos y picados; 2 filete filetes de tilapia

La tilapia mediterránea podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 2 porciones con 212 calorías, 36g de proteína, y 5g de grasa cada. Para $4.03 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de alcaparras, tilapia, tomates secados al sol y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. En general, esta receta gana un gran puntuación de espátulas de 82%. Tilapia Mediterránea, Tilapia Mediterránea, y Tilapia al Horno de Estilo Mediterráneo son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). En un tazón pequeño, mezcle los tomates secados al sol, las aceitunas y las alcaparras. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Tomates Secados Al Sol

Alcaparras

Oliva

Equipo que necesitarás

Tazón

Horno

Coloque los filetes de tilapia uno al lado del otro en una fuente para hornear.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Tilapia

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Rocíe con aceite y jugo de limón.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Aceite De Cocina

Hornear de 10 a 15 minutos en el horno precalentado, hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor. Compruebe después de 10 minutos, para no cocinar demasiado, o el pescado puede estar seco. Cuando el pescado esté listo, cubra con la mezcla de tomate y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Tazón

Horno

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

alcaparras, escurridas 2(invierno)

aceitunas kalamata, sin hueso y picadas 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 chalota, rallada o picada 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

aceite del frasco de tomates secados al sol 3(invierno)

tomates secados al sol envasados en aceite, escurridos y picados 2filete

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar Caposaldo Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 10 dólares por botella.