Suela Mediterránea Con Rúcula (rocket)

Name: Suela Mediterránea Con Rúcula (rocket)
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 manojo pechugas de pollo asadas; 10 aceitunas negras sin hueso; 10 aceitunas negras sin hueso; 1 ramita romero fresco (aproximadamente 3 pulgadas de largo); 1 cáscaras de limón; 1 WES E Artes del lenguaje inglés 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 6 rebanada 1/2 tazas de guisantes dulces, cortados en trozos de 1 pulgada; 5 patatas (pequeñas a medianas); 5 patatas (pequeñas a medianas); 3 ramitas romero (aproximadamente 2 pulgadas de largo cada uno); 1 WES E Artes del lenguaje inglés 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) suela, eviscerada y escamada (aproximadamente 1 lb)

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el Lenguado Mediterráneo con Rúcula (cohete). Esta receta sirve 1. Una porción de este plato contiene aproximadamente 198g de proteína, 129g de grasa y un total de 3056 calorías. Para $32.96 por porción, esta receta cubiertas 90% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes limón, sal, papas y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 5 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, apto para fodmap y 30 enteros dieta. Es traído a usted por Recipezaar. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 73%. Recetas similares incluyen Pasta Tunan y Rúcula (Rúcula), Remolacha, Rúcula y Buñuelos de queso Feta, y Dieta 5:2 - Pizza de Pimienta y Rúcula = 269 calorías.

Instrucciones

Precaliente el horno (200 ° C, 390 ° F).Pele las papas o simplemente lávelas bien.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Equipo que necesitarás

Horno

Córtalos en rodajas gruesas (aproximadamente 1/4 de pulgada o un poco más gruesas).

Mezclar en un bol con un poco de aceite de oliva.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Tazón

Unta un poco de aceite de oliva en una bandeja para hornear.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Coloque las papas en una sola capa sobre la bandeja para hornear. La capa de patatas debe ajustarse al tamaño de la suela.

Ingredientes que necesitarás

Patata

única

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Espolvorear con sal al gusto.

Ingredientes que necesitarás

Sal

Retire las hojas de 3 ramitas de romero y espolvoréelas sobre las papas. La mitad de las aceitunas y colocar sobre las patatas. Cubra las papas con papel de aluminio y hornee durante 20 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Romero

Oliva

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Horno

Retire el papel de aluminio y deje hornear durante otros 10 minutos para que las papas se doren ligeramente.Mientras tanto, corta la panceta en trozos.

Ingredientes que necesitarás

Panceta

Patata

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Horno

Cepille la suela ligeramente con aceite de oliva y sal al gusto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Sal

única

Coloque el pescado en la capa de papas, coloque la panceta en la suela.

Ingredientes que necesitarás

Panceta

Patata

Pescado

única

Retire las hojas de una ramita de romero y espolvoréelas por encima de la suela. Pon un poco de aceite de oliva en la suela.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Romero

única

Hornee la suela durante unos 10 minutos en el medio del horno. Después de 10 minutos, el pescado casi debe estar listo. Para dorar un poco, coloque la bandeja en la parte superior del horno y ase durante unos minutos (2-5 minutos) más.Mientras tanto, retire las partes inferiores y duras de las hojas de rúcula y colóquelas en un tazón. Sabor 2 cucharadas de aceite de oliva con 1 cucharadita de jugo de limón.

Ingredientes que necesitarás

Rúcula

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Pescado

única

Equipo que necesitarás

Horno

Tazón

Mezclar el aceite aromatizado con rúcula antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Rúcula

Aceite De Cocina

Cortar el resto del limón en rodajas.Sacar el pescado del horno, espolvorear con hojas de rúcula y decorar con rodajas de limón.

Ingredientes que necesitarás

Rúcula

Limón

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Sirva el pescado en una bandeja para hornear con el resto de la arugua como ensalada y un poco de pan blanco.NOTA: puede hacer esta receta también con otra solla, como la platija.

Ingredientes que necesitarás

Pan Blanco

Platija Europea

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Equipo

Ingredientes

Porciones:

1manojo

pechugas de pollo asadas 10

aceitunas negras sin hueso 10

aceitunas negras sin hueso 1ramita

romero fresco (aproximadamente 3 pulgadas de largo)1

cáscaras de limón 1WES E Artes del lenguaje inglés

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 6rebanada

1/2 tazas de guisantes dulces, cortados en trozos de 1 pulgada 5

patatas (pequeñas a medianas)5

patatas (pequeñas a medianas)3ramitas

romero (aproximadamente 2 pulgadas de largo cada uno)1WES E Artes del lenguaje inglés

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

suela, eviscerada y escamada (aproximadamente 1 lb)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con una calificación de 4.8 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 15 dólares por botella.