Polenta frita con maíz, col rizada y queso de cabra
Nunca hay demasiadas recetas de platos principales, así que prueba la polenta frita con maíz, col rizada y queso de cabra. Esta receta sirve para 2 personas. ¿Cuidando tu figura? Esta receta sin gluten tiene 661 calorías , 22 g de proteína y 30 g de grasa por porción. Por $3.22 por porción , esta receta cubre el 32% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Si tienes queso parmesano, ajo, granos de maíz y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Esta receta gusta a 58 amantes de la comida y cocineros. Allrecipes te lo ofrece. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 2 horas y 20 minutos . Con una puntuación cucharacular del 91% , este plato es estupendo. Recetas similares incluyen polenta de queso de cabra con col rizada salteada , sopa de frijoles blancos y col rizada con polenta de queso de cabra , y polenta de maíz y queso de cabra con calabaza de verano con ajo .
Instrucciones
En una cacerola mediana, calienta la mantequilla a fuego medio.
Agrega el ajo y revuelve constantemente durante 1 minuto; no dejes que el ajo se dore.
Agrega 3 tazas de agua y déjala hervir.
Mientras el agua se calienta, mezcle en un tazón la harina de maíz, la sal y 1 taza de agua para hacer una mezcla suave.
Cuando el agua de la cacerola empiece a hervir, vierte la mezcla en ella.
Batir constantemente durante 3 minutos para evitar que se formen grumos. Baja el fuego. Cocine por 40 minutos, revolviendo con una cuchara de madera cada 10 minutos. Agrega los granos de maíz y cocina la polenta 5 minutos más. Agrega la pimienta y el queso parmesano.
Vierta la polenta en un molde de 8x8 pulgadas ligeramente engrasado y alise la parte superior con una espátula. Enfriar la polenta en el frigorífico durante 1 hora.
Mientras la polenta se enfría, corte los tallos y los tallos centrales de la col rizada.
Corta las hojas en trozos de 3 pulgadas.
Corta la polenta fría en 4 triángulos grandes.
Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Cuando el aceite empiece a humear, añade con cuidado los triángulos de polenta. Freír la polenta hasta que esté dorada por la parte inferior, luego darle la vuelta y cocinarla hasta que esté dorada por el otro lado. Coloca la polenta en una bandeja para hornear.
Precalienta la parrilla en tu horno.
Coloque la col rizada y 1/3 de taza de agua en la sartén que acaba de usar para freír la polenta. Tapa la sartén y cocina la col rizada a fuego medio-alto durante 4 minutos.
Coloca las rodajas de tomate encima de los triángulos de polenta.
Espolvorea el queso de cabra encima de las rodajas de tomate. Ase la polenta hasta que el queso se derrita y los tomates comiencen a cocinarse.
Coloca la col rizada en una fuente para servir.
Coloque los triángulos de polenta calientes encima de la col rizada y sirva inmediatamente.