Pechugas de Pollo con Arroz Salvaje y Espárragos

Pechugas de Pollo con Arroz Salvaje y Espárragos
Necesita un plato principal sin gluten y sin lácteos? Las pechugas de pollo con arroz Salvaje y espárragos podrían ser una receta increíble para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 22g de proteína, 31g de grasa y un total de 576 calorías. Esta receta sirve 2. Para $3.82 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Una mezcla de espárragos, aceite de maní, arroz y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el arroz salvaje cocido, puede seguir este plato principal con el Galletas de Arroz Silvestre y Arándanos Secos como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es traído a usted por Allrecipes. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 85%. Esta puntuación es genial. Tratar Pechugas de Pollo con Arroz Salvaje y Pilaf de Higos, Pechugas de Pollo con Arroz Salvaje Alfredo, y Pechugas de Pollo Glaseadas con Frambuesa Rellenas de Arroz Salvaje y Ensalada de Repollo para recetas similares.

Instrucciones

1
Corte los espárragos en trozos de 3/4 de pulgada a 1 pulgada, desechando los fondos duros de las lanzas. En un tazón pequeño, mezcle la salsa hoisin y el azúcar morena y reserve. Prepare arroz O recaliente el arroz cocido y manténgalo caliente.
Ingredientes que necesitarás
Salsa HoisinSalsa Hoisin
Azúcar MorenaAzúcar Morena
ArrozArroz
EspárragosEspárragos
Equipo que necesitarás
TazónTazón
2
Caliente el wok a fuego medio alto. Cuando esté caliente, gotea 1 cucharada de aceite alrededor del borde. Saltee los espárragos durante aproximadamente 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
EspárragosEspárragos
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
3
Retirar del wok y mantener caliente.
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
4
Calienta el wok a fuego alto.
Equipo que necesitarás
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5
Calienta el wok a fuego alto.
Equipo que necesitarás
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
6
Agregue 2 cucharadas de aceite y los trozos de pollo y saltee hasta que el pollo ya no esté rosado.
Ingredientes que necesitarás
Trozos De PolloTrozos De Pollo
Pollo EnteroPollo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
7
Agregue los espárragos reservados y la salsa hoisin / azúcar y saltee todos juntos hasta que las piezas estén cubiertas con salsa.
Ingredientes que necesitarás
EspárragosEspárragos
Salsa HoisinSalsa Hoisin
SalsaSalsa
AzucareraAzucarera
8
Servir sobre el arroz caliente.
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz
DificultadNormal
Listo en30 min.
Porciones2
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