Pan de verduras con arroz integral
Nunca es posible tener demasiadas recetas de guarniciones, así que prueba el pan de verduras con arroz integral. Esta receta sirve para 6 personas. Una porción contiene 294 calorías , 13 g de proteína y 10 g de grasa . Por $2.29 por porción , esta receta cubre el 25% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda 1 hora aproximadamente. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Esta receta de Allrecipes requiere champiñones portobello, arroz integral, queso mozzarella y orégano. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación cucharacular del 71% , lo cual es bastante bueno. Pruebe los pasteles de arroz salvaje y arroz integral con ragú de verduras asadas , coliflor, arroz integral y arroz frito con verduras , y coliflor, arroz integral y arroz frito con verduras para obtener recetas similares.
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
Equipo que necesitarás![2 Tazas De Arroz Integral Cocido, Cantidad Dividida]()
2 Tazas De Arroz Integral Cocido, Cantidad Dividida
2 Tazas De Arroz Integral Cocido, Cantidad Dividida2
Extienda la mitad del arroz en el fondo de una fuente para hornear grande.
Ingredientes que necesitarás![Arroz Integral Cocido, Dividido]()
Arroz Integral Cocido, Dividido![Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)]()
Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)
Arroz Integral Cocido, Dividido
Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)Equipo que necesitarás![2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad]()
2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad
2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad3
Vierta aproximadamente 1/2 lata de sopa de tomate sobre el arroz y cubra con calabacín, calabaza amarilla y champiñones.
Ingredientes que necesitarás![Calabaza Amarilla]()
Calabaza Amarilla![Sopa De Tomate]()
Sopa De Tomate![Finos Aros De Pimiento Rojo Dulce]()
Finos Aros De Pimiento Rojo Dulce![A 3 Calabacines Medianos, Rallados Gruesos (aproximadamente]()
A 3 Calabacines Medianos, Rallados Gruesos (aproximadamente![Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)]()
Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)
Calabaza Amarilla
Sopa De Tomate
Finos Aros De Pimiento Rojo Dulce
A 3 Calabacines Medianos, Rallados Gruesos (aproximadamenteCon Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)4
Espolvoree 1/2 taza de queso mozzarella y 1/2 taza de queso cheddar sobre las verduras.
Ingredientes que necesitarás![Patata Cruda Rallada]()
Patata Cruda Rallada![Queso Cheddar Fuerte Kraft®]()
Queso Cheddar Fuerte Kraft®![1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo]()
1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo
Patata Cruda Rallada
Queso Cheddar Fuerte Kraft®
1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo5
Vierta la 1/2 lata de sopa restante sobre el queso.
Ingredientes que necesitarás![Salsa De Arándanos, Para Servir]()
Salsa De Arándanos, Para Servir![1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)]()
1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)
Salsa De Arándanos, Para Servir1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)6
Extienda el arroz restante en una fuente para hornear.
Ingredientes que necesitarás![2/3 Taza De Pimientos Rojos Dulces Asados Picados]()
2/3 Taza De Pimientos Rojos Dulces Asados Picados![Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)]()
Con Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)
2/3 Taza De Pimientos Rojos Dulces Asados PicadosCon Salsa De Wasabi Y Jengibre (recomendado: Salsa Hukilau Hanna De Hoboken Eddie)Equipo que necesitarás![2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad]()
2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad
2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad7
Agregue el brócoli, la cebolla, el pimiento rojo, el pimiento verde, la zanahoria, el ajo, el perejil y el orégano. Condimentar con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás![1/4 Taza De Pimiento Verde Picado, Opcional]()
1/4 Taza De Pimiento Verde Picado, Opcional![Papaya (hawaiana), Cortada En Cubitos Pequeños]()
Papaya (hawaiana), Cortada En Cubitos Pequeños![1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado]()
1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado![1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca]()
1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca![Latas) De Caldo De Pollo Bajo En Sodio]()
Latas) De Caldo De Pollo Bajo En Sodio![Caldo De Pollo O Caldo De Verduras (o Más Según Sea Necesario)]()
Caldo De Pollo O Caldo De Verduras (o Más Según Sea Necesario)![1/2 A 1 Piña (dependiendo Del Tamaño), Pelada Y Cortada En Trozos De 1/2 Pulgada, Enjuágala Y Reserva Las Hojas Bonitas Para Decorar]()
1/2 A 1 Piña (dependiendo Del Tamaño), Pelada Y Cortada En Trozos De 1/2 Pulgada, Enjuágala Y Reserva Las Hojas Bonitas Para Decorar![1 Naranja, Ralladura]()
1 Naranja, Ralladura![20 Rodajas Finas De Calabacín]()
20 Rodajas Finas De Calabacín
1/4 Taza De Pimiento Verde Picado, Opcional
Papaya (hawaiana), Cortada En Cubitos Pequeños
1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado
1 Cucharada De Albahaca Fresca Picada O 1/2 Cucharadita De Albahaca Seca
Latas) De Caldo De Pollo Bajo En Sodio
Caldo De Pollo O Caldo De Verduras (o Más Según Sea Necesario)
1/2 A 1 Piña (dependiendo Del Tamaño), Pelada Y Cortada En Trozos De 1/2 Pulgada, Enjuágala Y Reserva Las Hojas Bonitas Para Decorar
1 Naranja, Ralladura
20 Rodajas Finas De Calabacín8
Vierta la lata de sopa restante sobre las verduras y cubra con el queso restante.
Ingredientes que necesitarás![1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo]()
1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo![Salsa De Arándanos, Para Servir]()
Salsa De Arándanos, Para Servir![1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)]()
1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)
1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De AjoSalsa De Arándanos, Para Servir1 Lata (28 Onzas) De Tomates Asados Cortados En Cubitos (recomendado: Muir Glen)Equipo
Ingredientes
7![champiñones portobello baby, en rodajas , o más al gusto]()
champiñones portobello baby, en rodajas , o más al gusto88Nueces del tipo que quieras (picadas)![brócoli picado]()
brócoli picado1![zanahoria, rallada]()
zanahoria, rallada610Nueces del tipo que quieras (picadas)![sopa de tomate condensada, dividida]()
sopa de tomate condensada, dividida390Nueces del tipo que quieras (picadas)![cooked brown rice, divided]()
cooked brown rice, divided11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.![perejil seco]()
perejil seco3clavo![ajo picado]()
ajo picado1![pimiento verde, en rodajas]()
pimiento verde, en rodajas6Ruibarbo, picado fresco o congelado![sal y pimienta negra molida al gusto]()
sal y pimienta negra molida al gusto11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.![orégano seco]()
orégano seco1![pimiento rojo, en rodajas]()
pimiento rojo, en rodajas85Nueces del tipo que quieras (picadas)![Queso cheddar, rallado]()
Queso cheddar, rallado84Nueces del tipo que quieras (picadas)![queso mozzarella, rallado]()
queso mozzarella, rallado80Nueces del tipo que quieras (picadas)![cebolla blanca en rodajas]()
cebolla blanca en rodajas1![calabaza amarilla, rebanada]()
calabaza amarilla, rebanada1![calabacín, en rodajas]()
calabacín, en rodajas
champiñones portobello baby, en rodajas , o más al gusto88Nueces del tipo que quieras (picadas)
brócoli picado1
zanahoria, rallada610Nueces del tipo que quieras (picadas)
sopa de tomate condensada, dividida390Nueces del tipo que quieras (picadas)
cooked brown rice, divided11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.
perejil seco3clavo
ajo picado1
pimiento verde, en rodajas6Ruibarbo, picado fresco o congelado
sal y pimienta negra molida al gusto11 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.
orégano seco1
pimiento rojo, en rodajas85Nueces del tipo que quieras (picadas)
Queso cheddar, rallado84Nueces del tipo que quieras (picadas)
queso mozzarella, rallado80Nueces del tipo que quieras (picadas)
cebolla blanca en rodajas1
calabaza amarilla, rebanada1
calabacín, en rodajasDificultadExperto
Listo en1 hr.
Porciones6
Puntuación de Salud36
DietasSin Gluten
Tipos de PlatoGuarniciones
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