Nunca puede tener demasiadas recetas de condimentos, así que pruebe Ojai Tapenade. Esta receta sirve 8 porciones con 165 calorías, 4g de proteína, y 10g de grasa cada. Para $1.15 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra alcaparras, papas de piel fina, perejil de hoja plana y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 69%. Esta partitura es sólida. Tratar Ensalada de Spa Ojai, Pavo Asado Ojai con Romero, Limón y Ajo, y Wee Tapenade para recetas similares.
Instrucciones
1
Corte el bulbo de hinojo longitudinalmente en 1/4 de pulgada.- rebanadas gruesas. Poner en un tazón mediano, cubrir con agua y enfriar al menos 30 minutos y hasta 1 día.
Ingredientes que necesitarás
Bulbo De Hinojo
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
2
Prepara el tapenade: Coloca el atún, el perejil, las anchoas, las alcaparras y el tomillo en un procesador de alimentos y gira hasta que la mezcla se convierta en una pasta suave, haciendo una pausa a menudo para raspar los lados con una espátula.
Ingredientes que necesitarás
Anchoa
Tapenade De Aceitunas, Dividida
Perejil
Alcaparras
Tomillo
Atún
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
Espátula
3
Agregue las aceitunas y la mostaza y revuelva hasta que estén suaves. Con el procesador de alimentos en marcha, vierta lentamente el aceite de oliva en la parte superior. Convierte el tapenade en un tazón para servir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Tapenade De Aceitunas, Dividida
Mostaza
Oliva
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
Tazón
4
Coloque una canasta de vapor en una olla grande y llene la olla con suficiente agua para que quede justo debajo de la canasta. Tapar y llevar el agua a ebullición a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Cesta De Vapor
Olla
5
Agregue los frijoles, cubra y cocine al vapor hasta que estén tiernos y crujientes, de 4 a 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Frijol
6
Transfiera a un tazón y deje enfriar. Cocer al vapor la coliflor a continuación, transfiriéndola a otro recipiente cuando esté perdiendo su consistencia crujiente, aproximadamente 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Coliflor
Equipo que necesitarás
Tazón
7
Agregue más agua a la olla si es necesario y cocine al vapor las papas hasta que estén tiernas cuando se pinchan con la punta de un cuchillo afilado, de 15 a 20 minutos; transfiera a un tazón y reserve.
Ingredientes que necesitarás
Patata
Agua
Equipo que necesitarás
Cuchillo
Tazón
Olla
8
Dejar enfriar hasta que esté caliente o, si se sirve más tarde, tapar y enfriar.
9
Escurra el hinojo y colóquelo en una fuente con rábanos, tomates y verduras al vapor; sirva con tapenade.