Frote Picante para Filetes de Atún Chamuscados

Name: Frote Picante para Filetes de Atún Chamuscados
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de atún, de aproximadamente 1 pulgada de grosor; 1 (puede ser o desnatar) canela molida; 2 (puede ser o desnatar) cilantro molido; 2 (puede ser o desnatar) jengibre molido; 1 (puede ser o desnatar) pasta de conchas tiernas, cocida al dente; 2 (invierno) ralladura de limón; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 1 libra de calabacín, (tubo grande)

El Aderezo Picante para Filetes de Atún Chamuscados podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta hace 4 porciones con 241 calorías, 33g de proteína, y 11g de grasa cada. Para $5.27 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Si tienes a mano aceite de oliva, sal, cilantro molido y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar la ralladura de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mermelada de Naranja con Glaseado de Ralladura de Naranja como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primitivo dieta. 19 personas quedaron impresionadas con esta receta. Es perfecto para valentin día. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 11 minutos. Es traído a usted por Allrecipes. Con una cuchara puntuación de 99% este plato es super. Tratar Filetes de Atún Picante Chamuscado, Filetes de Atún Jalapeño Chamuscados en Sartén Picante - 5 Puntos, y Filetes de Atún Ahi Chamuscados para recetas similares.

Instrucciones

Bate 2 cucharadas de aceite de oliva, ralladura de limón, cilantro, pimienta negra, jengibre, sal y canela en un tazón pequeño; frota los filetes de atún con la mezcla de especias.

Ingredientes que necesitarás

3 Cucharadas De Mantequilla Sin Sal, Cortada En 6 Trozos

Filete De Atún

Plata Sin Igual

2 Latas (14 Oz) De Caldo De Pollo Bajo En Sodio

1 Manojo De Espinacas Frescas (unas 3 Tazas)

Lata De Refresco De Crema Dietética

Mezcla Tricolor De Ensalada De Repollo

(tubo Grande)

Baguette De Pan Francés, Rebanado Y Tostado

Equipo que necesitarás

Limón Recién Exprimido O Al Gusto

Lata De Judías Verdes A La Francesa, Escurridas

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dorar el atún en el aceite caliente hasta que esté dorado pero aún rosado en el centro, aproximadamente 3 minutos por cada lado.

Ingredientes que necesitarás

1 Manojo De Espinacas Frescas (unas 3 Tazas)

Mandarinas, Cada Una

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Equipo

Limón Recién Exprimido O Al Gusto

Lata De Judías Verdes A La Francesa, Escurridas

Membrillos - Pelados, Sin Corazón Y Cortados En Gajos

Ingredientes

Porciones:

567Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de atún, de aproximadamente 1 pulgada de grosor 1(puede ser o desnatar)

canela molida 2(puede ser o desnatar)

cilantro molido 2(puede ser o desnatar)

jengibre molido 1(puede ser o desnatar)

pasta de conchas tiernas, cocida al dente 2(invierno)

ralladura de limón 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)11 libra de calabacín,

(tubo grande)

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir con vino tinto. Un rosado también se combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes más adecuados para un vino blanco. Un vino que puedes probar es O S Winery Elephant Mountain Merlot. Tiene 5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 40 dólares.