Fletán de Estilo Asiático en Pergamino

Name: Fletán de Estilo Asiático en Pergamino
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (puede ser o desnatar) 3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos; 1 cabeza pequeña col china, en rodajas gruesas, o 4 col china bebé, con los extremos recortados; 2 (puede ser o desnatar) raíz de jengibre rallada; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de halibut; 3 (invierno) salsa de soja baja en sodio; 2 Ralladura de naranja, cortada en tiras del tamaño de una cerilla; 1 pimiento rojo, cortado en rodajas finas longitudinales; 2 (puede ser o desnatar) vinagre de arroz; 3 cebolletas (partes blancas y verdes), en rodajas finas en diagonal; 2 (puede ser o desnatar) taza de edamame congelado, descongelado

El fletán de estilo asiático en pergamino podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 221 calorías, 36g de proteína, y 4g de grasa. Para $6.99 por porción, esta receta cubiertas 40% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Si tienes salsa de soja, col china, raíz de jengibre y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Para usar la ralladura de naranja, puede seguir este plato principal con el Helado de Chocolate Negro con Infusión de Naranja y Nueces Tostadas como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 90%. Esta partitura es espectacular. Tratar Halibut en Pergamino, Fletán Cocido al Horno con Pergamino, y Fletán Y Shimeji Cocidos En Pergamino para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el horno a 400 F. Extraiga cuatro cuadrados de papel pergamino o papel de aluminio de 15 pulgadas y colóquelos en 2 bandejas para hornear. Divide la col china y el pimiento por partes iguales entre los cuadrados.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Col China

Equipo que necesitarás

Papel Para Hornear

Papel De Aluminio

Bandeja Para Hornear

Horno

Coloque un filete de fletán en cada montículo de verduras y espolvoree con la pimienta negra. Cubra con las cebolletas y la ralladura. En un tazón pequeño, combine la salsa de soja, el vinagre, el aceite y el jengibre. Vierta la mezcla uniformemente sobre el fletán. Cubra con 4 cuadrados más de pergamino o papel de aluminio y doble los bordes varias veces para sellarlos.

Ingredientes que necesitarás

Fletán

Pimienta Negra

Vegetal

Cebollas Verdes

Salsa De Soja

Vinagre

Jengibre

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Papel De Aluminio

Hornear durante 15 minutos.

Equipo que necesitarás

Horno

Transfiera cada paquete a un plato.

Sirva con un cuchillo para abrir el paquete y tenga cuidado con el vapor que se escapará.Consejo: Esta hermosa comida funciona igual de bien con otros tipos de mariscos. La próxima vez, prueba el bacalao, el salmón, las vieiras marinas o los camarones pelados y apanados.

Ingredientes que necesitarás

Vieira

Camarones

Salmon

Bacalao

Equipo que necesitarás

Cuchillo

Equipo

Ingredientes

Porciones:

1(puede ser o desnatar)

3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos 1cabeza pequeña

col china, en rodajas gruesas, o 4 col china bebé, con los extremos recortados 2(puede ser o desnatar)

raíz de jengibre rallada 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de halibut 3(invierno)

salsa de soja baja en sodio 2

Ralladura de naranja, cortada en tiras del tamaño de una cerilla 1

pimiento rojo, cortado en rodajas finas longitudinales 2(puede ser o desnatar)

vinagre de arroz 3

cebolletas (partes blancas y verdes), en rodajas finas en diagonal 2(puede ser o desnatar)

taza de edamame congelado, descongelado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Mark West Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 13 dólares por botella.