Estofado de Pollo Dulce y Ahumado (Compatible con el núcleo Ww)

Name: Estofado de Pollo Dulce y Ahumado (Compatible con el núcleo Ww)
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 zanahoria, pelada y cortada en monedas de 1/4 de pulgada de grosor; 1 (puede ser o desnatar) lata de refresco de crema dietética; 1 1 libra de calabacín, almidón de maíz (opcional); 1 1 libra de calabacín, ¼ cucharadita de orégano; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo sin grasa; 3 dientes de ajo, en rodajas; 1 (puede ser o desnatar) jengibre molido; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras; 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas guisantes congelados; 0 (puede ser o desnatar) 8 (Sub-12) camarones; 1 papaya (hawaiana), cortada en cubitos pequeños; 1 (puede ser o desnatar) aceite de oliva más 3 a 4 cucharadas; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 7 cebolletas, cortadas en trozos de 1 pulgada; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) muslos de pollo deshuesados sin piel o pechuga de pollo deshuesada sin piel de 3⁄4 lb, cortada en cubos de 3/4 de pulgada; 1 grande batata, pelada y cortada en cubos de 3/4 de pulgada; 1 guión cúrcuma; 1 (puede ser o desnatar) 1 cucharada de mostaza Dijon o integral; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) agua (opcional); 3 (invierno) harina blanca

El estofado de pollo Dulce y ahumado (apto para el núcleo de Ww) podría ser solo el plato principal que está buscando. Para $1.93 por porción, esta receta cubiertas 27% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 246 calorías, 23g de proteína, y 5g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es perfecto para Otoño. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Ve a la tienda y compra aceite de oliva, jengibre molido, almidón de maíz y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la harina blanca, puede seguir este plato principal con el Tarta de Mousse de Fresa y Chocolate Blanco como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 73%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Estofado Brunswick de Pollo Ahumado, Estofado de Pollo Mexicano Ahumado, y Batatas Picantes de Núcleo Con Limón Picante y Cilantro.

Instrucciones

Una vez que empiezas a cocinar, este plato se une bastante rápido. Como tal, es mejor si haces todo el corte y corte antes de comenzar a cocinar.

Caliente el aceite en una sartén antiadherente hasta que esté caliente, pero no humee.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Combinar la harina, la sal y la pimienta. Escurre los cubos de pollo en la harina sazonada. Sacude el exceso de harina y coloca el pollo en la sartén. Reserve la harina sin usar para más tarde. Cocine el pollo hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos por lado.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Harina Para Todo Uso

Pollo Entero

Agitar

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pollo de la sartén.Aplique una cantidad escasa de aerosol para cocinar en la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los pimientos rojos y cocine durante 2 o 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento Rojo

Agregue las cebolletas y las rodajas de ajo, revuelva y cocine un minuto adicional.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Ajo

Agregue las zanahorias y las batatas, revolviendo la harina reservada que sobró del pollo.

Ingredientes que necesitarás

Batata

Zanahoria

Pollo Entero

Harina Para Todo Uso

Mezcle las especias secas (comino, jengibre, canela, hojuelas de pimiento rojo y cúrcuma).Agregue el caldo de pollo, la miel y el vinagre y llevar a ebullición. Reduzca el fuego a fuego lento, tape y cocine hasta que las papas estén casi tiernas, aproximadamente 5 minutos.Vuelva a colocar el pollo en la sartén y cocine hasta que el pollo esté completamente cocido, otros 5 minutos más o menos.Agregue los guisantes y cocine durante uno o dos minutos.Si le gusta un estofado más espeso, hierva el estofado y mezcle la maicena mezclada en agua al mismo tiempo que agrega los guisantes. Cocine por un minuto.Vierta el guiso sobre el arroz o el cuscús y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo